首頁(yè) 資訊抓住洗澡后的美體時(shí)機(jī) 塑造完美身材

抓住洗澡后的美體時(shí)機(jī) 塑造完美身材

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 15:54

洗完澡是瘦身美體時(shí)機(jī)，洗完澡5分鐘內(nèi)，一定要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，一邊抹也要一邊按摩喲!不管是徒手按摩，或是利用小道具，可以塑造完美身材哦!下面就讓我們的專家為您簡(jiǎn)單介紹一下，希望能給您帶來(lái)幫助!

抓住洗澡后的美體時(shí)機(jī)，專家介紹：

一、手臂

目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說(shuō)byebye!

坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

動(dòng)作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開(kāi)椅子。

動(dòng)作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢(shì)。重復(fù)約5至10次。

瘦穴指壓法

針對(duì)特殊部位的穴位進(jìn)行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達(dá)到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個(gè)穴位5至10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

二、胸部

目的：緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺。

1、把雙手放在腋下，沿著RF外圍作圓形按摩。

2、雙手從RF下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

三、腰腹部

目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開(kāi)始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過(guò)飽、過(guò)饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。

2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。

四、臀部

目的：防止臀部下垂，提高臀線。

1、赤腳放松站立。

2、雙手置于腰后，四個(gè)手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復(fù)進(jìn)行36次。

3、手掌面置于臀部上方，按順時(shí)針?lè)较蚍謩e在左、右臀部劃圈36次。

4、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節(jié)奏地?fù)舸?分鐘以上。

5、五指自然并攏，指關(guān)節(jié)微屈，有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。

五、腿部

目的：消除羅圈腿，緊實(shí)大腿曲線。

1、小腿拿捏法：用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。

2、小腿滾揉法：用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。