減肥這事兒，是不是好多人都頭疼過？節(jié)食反彈、運動無效、壓力肥……這些“減肥人”的頑疾如何破解？新華網(wǎng)推出的科普短片《打開體重管理門診的100種方式》，將鏡頭對準廣東省中醫(yī)院體重管理門診，揭秘中醫(yī)“健脾祛濕、調(diào)理腸道”的科學減重思路。

“管住嘴，邁開腿” 為何收效甚微？

廣東省中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師趙玲表示，減重不應僅僅聚焦于體重秤上短期的數(shù)字變化，更要關注身體代謝能力、內(nèi)分泌平衡、消化吸收功能等“代謝功能綜合評價”，從根源上調(diào)理體質(zhì)。

趙玲解釋道，對于大多數(shù)人來講，脾虛濕盛是導致肥胖的主要原因。在中醫(yī)理論中，脾承擔著運化水谷和水濕的重要職責。一旦脾氣虛弱，就好比運輸通道發(fā)生了堵塞，營養(yǎng)物質(zhì)既難以被充分吸收，又無法正常代謝，日積月累便堆積成了脂肪。除此之外，腸道菌群的紊亂同樣會拉低基礎代謝，進一步加劇身體的“淤堵”狀況，從而陷入“越堵越胖”的不良循環(huán)。

因此，對于存在“脾虛濕盛”和“腸道菌群紊亂”等內(nèi)在失衡問題的人群，單憑節(jié)食與運動往往難以取得理想的減重效果，甚至可能會事倍功半。

打造“易瘦體質(zhì)” 調(diào)脾+祛濕是關鍵

那么，究竟該如何為健康減重筑牢根基呢？關鍵就在于體質(zhì)的調(diào)理。

趙玲認為，要想實現(xiàn)健康且持久的減重目標，首要任務是調(diào)理體質(zhì)，優(yōu)化身體的內(nèi)在環(huán)境。而要打造“易瘦體質(zhì)”，“調(diào)脾+祛濕”是關鍵中的關鍵。

目前正值長夏濕盛之時，濕氣黏膩膠著，素有“百病之源”之稱。對于脾虛之人來說，往往伴有脾氣不足的問題，此時的調(diào)理方向應當是“健脾祛濕”。人參、白術、山藥、蓮子等藥材能夠補益脾氣，從源頭上阻斷內(nèi)生濕氣的產(chǎn)生。與此同時，白扁豆、白術、陳皮、茯苓等兼具益氣健脾與祛除水濕的雙重功效，可有效祛除體內(nèi)多余的水濕之邪。

值得注意的是，肥胖亦與腸道菌群失調(diào)密切相關。因此，在日常調(diào)理中，可以適當搭配益生菌，借助現(xiàn)代科技手段來養(yǎng)護腸道。

踐行健康生活方式：內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的長期之道

“飲食有節(jié)、起居有常、運動有度、情志有衡”——“四合理”養(yǎng)生理念與當下國民健康需求不謀而合，它源于中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，將東方養(yǎng)生智慧與現(xiàn)代方法相結合，讓體型管理成為長期健康實踐。

飲食調(diào)節(jié)是減重關鍵，但絕非簡單的饑餓療法。過度節(jié)食難以長期堅持，極易導致“減重-反彈”的惡性循環(huán)。健康減重必須走出這一誤區(qū)：在內(nèi)要調(diào)理好脾胃與腸道，在外要建立健康的生活習慣，通過內(nèi)外協(xié)同、全方位管理體重。

趙玲建議，在閑暇之余練習八段錦等中式輕體健身操，這有助于脾胃更好地運化氣血水濕。當脾胃功能強健、腸道通暢無阻、身體代謝得以提升時，“易瘦體質(zhì)”便會自然而然地形成。

趙玲強調(diào)，減重是內(nèi)外平衡、調(diào)節(jié)身心的綜合過程，需要持之以恒的耐心與科學合理的方法。它不僅需要時間的沉淀，更需要我們深刻理解自身體質(zhì)，將健康的生活方式融入日常的點點滴滴，成為一種長期的健康習慣。

如今，健康生活方式已成為主流，“體重管理年” 更是掀起了一場全民減肥熱潮。可是萬事開頭難，如何科學地邁出減重第一步，成為許多人面臨的難題。為幫助大眾科學減重，新華網(wǎng) “國民百日輕體計劃” 特別聯(lián)合三甲醫(yī)院減重門診、相關專業(yè)機構及行業(yè)協(xié)會，邀請權威專家提供專業(yè)健康減重指導。

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