【導(dǎo)讀】拔罐減肥一周食譜有哪些?拔罐減肥是一種常見的減肥方式，那么，拔罐減肥一周食譜有哪些，減肥效果如何呢?一起和99養(yǎng)生堂小編來看看拔罐減肥一周食譜的介紹吧!

拔罐減肥一周食譜

第1天 (控制在1295卡)

早餐 皮蛋瘦肉粥

午餐 白飯3/4碗+洋蔥炒肉絲+三色豆腸+水煮花椰菜+葡萄柚半個

晚餐 什錦火鍋(冬粉1把+芋頭1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2個+大白菜、金針菇適量+沙茶醬2小匙)+葡萄8顆

第2天(控制在1290卡)

早餐 香菇雞蓉粥

午餐 白飯3/4碗+甘味虱目魚(虱目魚一片約5~6cm加上破布子清蒸)+青椒炒肉絲+蠔油芥藍+圣女小蕃茄23個

晚餐 紅燒牛肉飯(飯1/2碗+馬鈴薯塊1/4碗+胡蘿卜塊2大匙+牛肉塊5～6塊+洋蔥塊2大匙+燙青江菜1碗)+棗子3個

第3天 (控制在1280卡)

拔罐減肥一周食譜

早餐 起司火腿加鈣土司

午餐 什錦鍋燒面(鍋燒面2/3包+草蝦6只+蛤仔6個+鮮香菇5朵+小白菜1/2碗)+葡萄13顆

晚餐 白飯3/4碗+香菇蒸肉+拌干絲+炒地瓜葉1碗+蕃茄高麗菜湯+蓮霧3個

第4天 (控制在1280卡)

早餐 小餐包3個+炒蔥蛋+火腿片1片+乳瑪琳1小匙+黑咖啡1杯

午餐 肉燥米粉+魯豆干、海帶各2片+水蜜桃1個

晚餐 白飯3/4碗+烤雞胸排+紅燒蒟蒻+炒高麗菜苗1碗+菠菜豆腐湯+楊桃1個

第5天(控制在1256卡)

早餐 水果土司(白土司2片+草莓3顆+草莓醬2小匙+美生菜1片+哈蜜瓜1/6個+花生醬2小匙)+脫脂牛奶1瓶

午餐 白飯3/4碗+烤鮭魚1/2片+西芹炒肉片+燜冬瓜1碗+金針湯1碗+酪梨2片

晚餐 餛飩面1碗+水+油豆腐2個+加州李1個

第6天(控制在1247卡)

早餐 煎蛋三明治+低脂牛奶1瓶

午餐 迷你火鍋(冬粉1把+3cm玉米段2段+肉片3～4片+草蝦6尾+牡蠣6個+茼蒿、金針菇、菠菜、香菇、大白菜適量)+李子4個

晚餐 白飯3/4碗+三色肉丁+花椰菜炒肉片+燙空心菜1碗

第7天(控制在1276卡)

早餐 水果燕麥粥(低脂牛奶1杯+燕麥片1大湯匙+蘋果1/2個)+4片蘇打餅干

午餐 白飯3/4碗+清蒸小卷2支+韭黃炒肉絲+蒜拌四季豆+筍絲湯1碗+龍眼12個

拔罐減肥一周食譜

晚餐 牛肉河粉(濕河粉1張+牛肉絲4大匙+綠豆芽1/2碗)+木瓜1/6個

一周可減1kg!

1公斤的體脂肪大概可產(chǎn)生7700大卡的熱量，如果假設(shè)一個每天熱量需要量為2500大卡的美人，按照以上食譜，每天約減少1200卡，每周可以減少8400卡。

也就是說，每周可減少8400÷7700=1.09(公斤體脂肪)，如果持之以恒，一個禮拜可以瘦個1公斤喲!

結(jié)語：以上就是99養(yǎng)生堂小編給大家介紹的內(nèi)容，希望對大家有幫助，想知道更多有關(guān)養(yǎng)生的常識介紹嗎，請繼續(xù)關(guān)注99養(yǎng)生堂哦!

原文地址：拔罐減肥一周食譜 讓你越吃越瘦(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jianfeishipu/1494977088195475.shtml)

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