減肥最重要的就是控制食物的熱量，下面大廚藝小編就要介紹給大家?guī)追N增加飽腹感的方法，幫助大家快速的達到瘦身的目的，那么就來看看我們平時生活中有哪些方法吧，幫助大家快速的瘦身。

　　1、永遠記得吃早餐

　　不吃早餐?饑餓感會纏繞你一上午，基礎(chǔ)代謝變緩，中午又容易報復(fù)性吃過頭。吃自己做的果醬（不放糖），或?qū)⒁恍K黑巧克力用微波爐融化后涂在2片全麥面包上，可以滿足對食物（甚至甜食!）的渴望，當(dāng)然調(diào)換不同種類的谷物麥片也是早餐極佳的選擇。再沒時間，也該從冰箱里拿上一只蘋果來吃（看，冰箱囤貨多重要!）。

　　2、冰箱要囤貨

　　囤積食物?難道我們是在說增肥嗎?讓冰箱空著的結(jié)果卻是外出大買特買、大吃狂吃。給冰箱囤貨大有講究。

　　無論是水果蔬菜還是蛋奶肉類，都要以新鮮、健康為第一標(biāo)準。例如奶制品是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的主要來源，作為零食也很不錯，但記得選擇清淡的低脂系列（脫脂口感單薄，不容易滿足口腹的“進食”欲望），而在分量上，千萬別購買經(jīng)濟節(jié)省的家庭裝或促銷裝，小份的4連杯足夠了。

　　記得再多買些雞蛋，早餐吃1~2個水煮蛋，不但有飽腹感，而且科學(xué)證明有助燃燒卡路里。

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