如今選擇健身的人越來(lái)越多，那么，為什么要堅(jiān)持健身？

這一疑問(wèn)或許時(shí)常縈繞在許多人的心頭。那么，今天就來(lái)為大家詳細(xì)揭示健身的十一大好處，讓答案一目了然。

首先，健身能夠顯著提高身體素質(zhì)。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的肌肉會(huì)逐漸萎縮，骨質(zhì)會(huì)流失，而力量鍛煉可以延緩這一過(guò)程，有效提升肌肉量跟骨密度，幫助我們保持健康的體魄。

第二，健身可以有效改善心肺功能，提升血液循環(huán)，讓呼吸更加順暢，心跳更加有力，為身體注入源源不斷的活力，讓你保持年輕的身體機(jī)能。

第三，健身可以塑造一副好身材。健身多做有氧運(yùn)動(dòng)可以提升活動(dòng)代謝，促進(jìn)體脂率下降，多做力量訓(xùn)練可以塑造緊實(shí)的身材線條，打造女生的馬甲線、翹臀，男生的倒三角、腹肌身材。

第四，健身可以緩解壓力和焦慮情緒。在鍛煉的過(guò)程中，身體會(huì)釋放出內(nèi)啡肽等愉悅激素，讓我們感受到輕松愉悅的心情。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還有助于轉(zhuǎn)移注意力，讓我們暫時(shí)忘卻煩惱，從而達(dá)到舒緩壓力的效果。

第五，健身可以提高免疫力和抵抗力。通過(guò)健身鍛煉，我們可以增強(qiáng)身體的自我修復(fù)能力，讓你遠(yuǎn)離肥胖疾病，提高對(duì)各種疾病的抵抗力，讓你擁有更健康的體魄和更強(qiáng)的生命力。

第六，健身可以改善便秘問(wèn)題。如今的人習(xí)慣了久坐不動(dòng)，膳食纖維補(bǔ)充不足容易出現(xiàn)便秘問(wèn)題。通過(guò)定期且適度的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化系統(tǒng)更好地工作，從而有效解決便秘困擾。

第七，健身運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)記憶力，提高大腦的認(rèn)知功能，有效降低患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。在鍛煉過(guò)程中，大腦會(huì)釋放一些有益的化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽和多巴胺，這些物質(zhì)能夠提升心情，增強(qiáng)幸福感，對(duì)于預(yù)防心理疾病也大有裨益。

第八，堅(jiān)持健身能有效降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)能夠改善心血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)心臟的泵血能力，降低血壓和血脂水平，從而有效預(yù)防心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生。

第九，堅(jiān)持健身可以提升反應(yīng)速度。通過(guò)健身訓(xùn)練，身體的協(xié)調(diào)性和敏捷性都會(huì)得到提高，使我們?cè)诿鎸?duì)突發(fā)情況時(shí)能夠迅速作出反應(yīng)，保護(hù)自己的安全。

第十，堅(jiān)持健身還能改善失眠癥狀。適度的運(yùn)動(dòng)能夠放松身體，讓身體處于微微疲憊狀態(tài)，改善入睡困難問(wèn)題，提高睡眠質(zhì)量。

第十一，堅(jiān)持健身可以改善體態(tài)問(wèn)題，久坐容易出現(xiàn)含胸駝背問(wèn)題，影響自身形象，而健身鍛煉可以讓體態(tài)變得挺拔起來(lái)，從而提升自身氣質(zhì)。

綜上所述，健身是一種值得投資的生活方式，讓我們積極投入到健身的行列中，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的無(wú)盡樂(lè)趣與益處吧！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

為什么要堅(jiān)持養(yǎng)身？這11個(gè)好處，告訴你答案
為什么要減肥？我來(lái)告訴你答案[機(jī)智]
健身的意義是什么？7個(gè)理由告訴你答案
過(guò)了45歲，你是接受變化還是追求瘦身？醫(yī)生告訴你答案！
減掉20斤是什么感覺(jué)？她用親身經(jīng)歷告訴你答案
錘娜麗莎為什么瘦不下來(lái)：倆個(gè)瘦身微習(xí)慣告訴你答案
為什么要運(yùn)動(dòng)？這是我聽(tīng)過(guò)最好的答案
健身前跟健身后有什么區(qū)別？7點(diǎn)告訴你答案
為什么每天要多喝水？這6個(gè)喝水好處會(huì)“告訴”你答案！
為什么練瑜伽會(huì)感到身心放松？堅(jiān)持這4個(gè)體式，你會(huì)收獲答案

網(wǎng)址: 為什么要堅(jiān)持健身?這11個(gè)好處，告訴你答案 http://www.u1s5d6.cn/newsview1576694.html