一、什么是心理健康

健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。心理健康是一種持續(xù)良好的心境，個(gè)體在這種狀態(tài)下，其認(rèn)識(shí)活動(dòng)、情緒反應(yīng)、意志行動(dòng)處于積極狀態(tài)，而且具有正常的適當(dāng)?shù)恼{(diào)控能力，并能充分發(fā)揮其身心的潛能。

二、心理健康“灰色區(qū)”示意圖

如果將人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個(gè)巨大的緩沖區(qū)域——灰色區(qū)域。我們絕大部分人的心理健康狀況都處在中間的灰色區(qū)域，也就是說絕大部分人都有這樣或那樣的心理健康問題。

三、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：1、心理行為符合年齡特征；2、智力正常,對(duì)學(xué)習(xí)有濃厚的興趣和求知欲望；3、能保持正確的.自我意識(shí)，接納自我；4、能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境；5、意志堅(jiān)定，能夠自制；6、能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力；7、人際關(guān)系和諧，樂于交往；8、人格完整和諧。

四、走出誤區(qū)，正確認(rèn)識(shí)心理咨詢

誤區(qū)1：做心理咨詢的人有精神疾病

誤區(qū)2：心理咨詢與思想政治教育差不多

誤區(qū)3：心理咨詢是無所不能

心理咨詢是受過專業(yè)訓(xùn)練的咨詢師，用心理學(xué)的原理和方法，主要以面談的方式，幫助來訪者更好地認(rèn)識(shí)自己、接納自己，更有效地解決成長的煩惱或挫折，從而獲得心理上的成長，更為自主、積極地邁向自我實(shí)現(xiàn)。心理咨詢的目的是幫助你學(xué)會(huì)依靠自身的力量去解決你自己的問題。心理咨詢的主要對(duì)象是正常人，著重處理的是人們的正常需要和問題。咨詢的“你”不是病人，是正常人，只不過你在應(yīng)付生活中的壓力和任務(wù)方面出現(xiàn)困難，需要幫助而已。

五、什么時(shí)候你需要心理咨詢

1、當(dāng)你在擇業(yè)時(shí)，你需要準(zhǔn)確判斷自己的適應(yīng)性時(shí)；

2、當(dāng)某些事引起了你強(qiáng)烈的心理沖突，自己難以解決時(shí)；

3、當(dāng)你心情煩悶，難以自拔時(shí)；

4、當(dāng)你的人際關(guān)系出現(xiàn)了問題，常與他人發(fā)生沖突時(shí)；

5、當(dāng)你時(shí)常厭食、暴飲暴食時(shí)；

6、當(dāng)你總覺得睡眠不好，如失眠、做噩夢(mèng)或夢(mèng)游時(shí)；

7、當(dāng)你的戀愛中出現(xiàn)難以解決的問題時(shí)；

心理健康核心知識(shí)知曉率調(diào)查問卷

地區(qū)：____省___州_____縣（市）

性別： ①男  ②女       出生年月：______年______月     

調(diào)查對(duì)象：①在校學(xué)生    ②城鎮(zhèn)居民    ③農(nóng)村居民

文化程度：①小學(xué)及以下  ②初中   ③高中或中專   ④大專

          ⑤本科        ⑥碩士及以上

請(qǐng)判斷下面題目是否正確，在相應(yīng)的選項(xiàng)上畫√。

題號(hào)

題目

對(duì)

錯(cuò)

1

不良情緒不會(huì)引發(fā)身體疾病。

2

適量運(yùn)動(dòng)有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。

3

得精神心理疾病的人都是因?yàn)樾睦泶嗳?、自己想不開。

4

睡不好可能是存在心理問題或生理問題。

5

抑郁焦慮等精神心理疾病越早治療越好。

6

精神心理疾病服藥好轉(zhuǎn)后，可以自己一邊減少藥量一邊觀察。

7

家長的情緒對(duì)孩子的心理成長沒有影響。

8

老年人加強(qiáng)社交活動(dòng)有助于減緩大腦功能衰退。

9

精神心理疾病在得到有效治療后，可以好轉(zhuǎn)和康復(fù)。

10

吸煙、飲酒、過度購物、沉迷游戲是不健康的減壓方式。

說明：10道題均為判斷題，每題10分，滿分100分。得分80分以上知曉率達(dá)標(biāo)。

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