由于近代人的生活和工作節(jié)奏越來越快，導(dǎo)致很多疾病越來越“橫行無忌”，很多人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)來放松身心。然而在體育鍛煉上，其實(shí)也有很多的講究，才能真正起到效果。那么，如何有效地進(jìn)行體育鍛煉呢?一起來了解一下吧。

　　一方面，我們進(jìn)行體育鍛煉要選擇恰當(dāng)?shù)氖侄?，要根?jù)自身身體狀況力所能及地選擇運(yùn)動(dòng)量。體育鍛煉不同于運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)訓(xùn)練，其目標(biāo)是追求身心全面協(xié)調(diào)發(fā)展，使身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、運(yùn)動(dòng)能力、等方面得到全面協(xié)調(diào)發(fā)展。因此，在鍛煉手段的選擇上應(yīng)注意全面性，避免長期使用單一的手段進(jìn)行鍛煉。我們在鍛煉過程中也不能急于求成，要遵循機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量安排要由小到大，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間、距離、次數(shù)、速度、頻度和強(qiáng)度等要逐漸增加，鍛煉的內(nèi)容和方法也要由易到難，從簡單到復(fù)雜，逐步提高。

　　另一方面，運(yùn)動(dòng)量如何掌握,要根據(jù)我們自身的年齡、性別、身體條件、訓(xùn)練水平來決定。在室外鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜太大,不應(yīng)使得肌肉過度地拉伸，還要避免出現(xiàn)大汗淋漓的現(xiàn)象，否則對(duì)身體會(huì)帶來隱形的傷害，如果出現(xiàn)就應(yīng)該及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。此外，我們在鍛煉當(dāng)中應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督,根據(jù)觀察、體驗(yàn)自身各器官的反映來掌握運(yùn)動(dòng)量，使得運(yùn)動(dòng)量保持在適宜的水平。如果條件允許，我們還可以到健身房，請(qǐng)教專業(yè)的健身教練，這有助于收到良好的鍛煉效果，防止過度的運(yùn)動(dòng)量給肌肉帶來傷害，給身體健康造成威脅。

　　體育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，還可以促進(jìn)我們身心的健康發(fā)展，對(duì)我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ髦谐霈F(xiàn)的疲勞可以起到一定的緩解，進(jìn)而促進(jìn)我們更有精力地工作和學(xué)習(xí)，所以，恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉十分重要，我們應(yīng)當(dāng)引起重視。

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