10款山藥養(yǎng)生食譜，吃出好氣色！
姐妹們，山藥真的是個寶藏食材，既能健脾養(yǎng)胃，還能補腎益肺，關(guān)鍵是還特別美味又實惠！今天我就來分享10款山藥養(yǎng)生食譜，趕緊收藏起來，跟著我一起動手做吧！
山藥紅棗粥
功效：補氣養(yǎng)血，讓你擁有紅潤好氣色。
材料：100g山藥、10顆紅棗、100g粳米。
做法：把山藥切塊，紅棗去核，和粳米一起煮成粥，入口香甜，超級暖胃。特別適合氣血不足、臉色暗黃的姐妹。
山藥枸杞燉雞湯
功效：補腎養(yǎng)顏，增強免疫力。
材料：200g山藥、15g枸杞、500g雞肉。
做法：先將雞肉焯水，再和山藥、枸杞一起燉煮1.5小時，湯鮮味美，喝完元氣滿滿。特別適合熬夜黨和體虛的朋友。
山藥蓮子百合湯
功效：滋陰潤肺，安神助眠。
材料：150g山藥、30g蓮子、20g百合。
做法：將所有材料煮至軟爛，加些冰糖調(diào)味。睡前喝一碗，能讓你睡得香甜。特別適合失眠多夢、皮膚干燥的姐妹。
山藥薏米粥
功效：健脾祛濕，告別水腫。
材料：100g山藥、50g薏米、100g粳米。
做法：煮成粥，清淡又健康。濕氣重、脾胃虛弱的寶子一定要試試。
山藥核桃糊
功效：補腎健腦，潤腸通便。
材料：100g山藥、50g核桃、200ml牛奶。
做法：將山藥蒸熟，和核桃、牛奶一起打成糊，香濃順滑。早餐來一碗，超滿足，特別適合用腦過度、便秘的姐妹。
山藥南瓜湯
功效：健脾養(yǎng)胃，低糖健康。
材料：150g山藥、200g南瓜。
做法：煮軟后打成濃湯，味道香甜，還能控糖，特別適合糖友和脾胃不好的朋友。
山藥黑芝麻糊
功效：補腎烏發(fā)，養(yǎng)出濃密秀發(fā)。
材料：100g山藥、50g黑芝麻、50g糯米。
做法：打成糊并煮至濃稠，加冰糖調(diào)味，美味又養(yǎng)發(fā)。脫發(fā)、白發(fā)的姐妹不妨試試。
山藥茯苓糕
功效：健脾祛濕，寧心安神。
材料：200g山藥、50g茯苓粉、100g糯米粉。
做法：蒸熟后切塊，軟糯香甜，是下午茶的絕佳選擇。特別適合濕氣重、壓力大的寶子。
山藥木耳炒肉片
功效：滋陰潤燥，補氣養(yǎng)血。
材料：150g山藥、50g木耳、100g瘦肉。
做法：簡單炒制，營養(yǎng)美味，全家都愛吃。特別適合氣血不足、皮膚干燥的姐妹。
山藥桂圓湯
功效：補血安神，養(yǎng)出好氣色。
材料：150g山藥、20g桂圓。
做法：煮至軟爛，加冰糖調(diào)味，味道香甜治愈。特別適合血虛失眠、臉色蒼白的朋友。
小貼士
削山藥皮時記得戴手套，防止手癢。
食療雖好，但要根據(jù)自身體質(zhì)選擇，特殊人群建議先咨詢醫(yī)生。
每天吃一碗，健康又美麗，大家趕緊動手試試吧！

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