首頁資訊別再讓久坐毀了健康！虹口這場科普活動，把健身房搬進辦公室

別再讓久坐毀了健康！虹口這場科普活動，把健身房搬進辦公室

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月21日 09:34

近日，一場專為樓宇白領量身定制的“減肥‘坐’出來”主題科普活動在濱港商業(yè)中心18樓路演廳熱鬧開展。該活動由虹口區(qū)科協(xié)、四川北路街道社區(qū)書院、上海秦泳文化創(chuàng)意發(fā)展有限公司聯(lián)合舉辦。作為“虹樓?匯科廳”科普系列活動的一環(huán)，它以貼合辦公場景的健康指導，為忙碌的都市白領搭建起科學健身與職場生活的融合紐帶，受到了白領們的廣泛歡迎。

活動現(xiàn)場氛圍熱烈，專業(yè)教練化身“健康向?qū)А?，聚焦辦公族“久坐成疾”的痛點，圍繞“坐著鍛煉”展開了深度分享。教練從解剖學角度，生動解析了久坐對頸肩腰背造成的隱形損傷，讓白領們清晰認識到久坐的危害。隨后，又詳細講解了如何通過針對性動作激活全身肌群，講解配合生動演示，使抽象的健康知識變得通俗易懂、易學易用。

在談及白領群體常見的肥胖困擾時，現(xiàn)場互動氛圍愈發(fā)濃厚。教練結合實際案例分析指出，久坐會導致代謝放緩、脂肪堆積，再加上外賣高油高糖、熬夜壓力下暴食等不良生活習慣，使得健康隱患在忙碌中悄然滋生。而“坐著也能減肥”的秘訣分享，為大家打開了新視角——從頭部端正、腰背貼緊椅背的正確坐姿，到直腿抬高、坐姿卷腹等辦公微運動，每一個技巧都精準適配辦公場景，讓健康融入工作的每一分鐘。

在健腹輪減脂實操環(huán)節(jié)，教練首先示范了標準動作：雙手緊握健腹輪，核心收緊，緩慢推送時臀部穩(wěn)定、背部不塌陷，“感受腹部像收緊的彈簧，用核心力量帶動身體回收”。當白領上臺嘗試時，教練在一旁細致糾正動作細節(jié)，“膝蓋別晃動，重心放穩(wěn)”“手臂放松，讓腹部主導發(fā)力”，手把手的指導讓參與者快速掌握了要領，也讓臺下的白領們感受到了運動的樂趣。

白領們不僅收獲了實用的健康知識，還得到了健腹輪作為“健康禮”。這份禮物貼合“健康管理年”主題，讓大家對科學鍛煉和“減肥‘坐’出來”有了更清晰的認識。白領們紛紛表示，會將學到的技巧融入日常工作生活，讓減肥從“坐”開始，讓科學健身在辦公間隙悄然實現(xiàn)。

記者：張城凱

編輯：張城凱

圖片：四川北路街道

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