在春節(jié)假期的美好時光里，親朋好友歡聚一堂，餐桌上各類美食琳瑯滿目，令人難以抗拒其誘惑。然而，連續(xù)幾日的油膩大餐、辛辣美食，以及大量飲酒、作息不規(guī)律，容易導致腹痛腹脹、消化不良、泄瀉、消化性潰瘍等常見消化道問題，以及消化道出血，胰腺炎，肝病患者感染加重等諸多嚴重問題。我院消化內(nèi)科專家提醒：養(yǎng)護消化道健康，日常做好3件事：

1.飲食調(diào)整：保持規(guī)律的飲食習慣至關(guān)重要。每日三餐應(yīng)按時進食，避免暴飲暴食?？刂浦镜臄z入，低鹽低糖飲食，適量飲酒，切忌酗酒，減輕胃腸道及肝臟負擔。春節(jié)期間，油炸食品、紅燒肉、香腸等高脂肪食物及“美酒”是餐桌上的“主角”這些食物攝入過多不僅會導致胃腸不適，還可能誘發(fā)急性胰腺炎。

2.適當運動。適當運動可以促進人體的血液循環(huán)，從而加快人體內(nèi)的新陳代謝。適量運動（如飯后散步、打太極拳、八段錦）后會能有效促進消化緩解胃脹、便秘、消化不良等癥狀。還可以提高身體的耐力，提高抗病能力，增強機體的適應(yīng)能力。

3.中醫(yī)方法改善：古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中的經(jīng)典論述“飲食自倍，腸胃乃傷”，更是精辟地揭示了飲食過度與腸胃疾病之間的緊密聯(lián)系。介紹幾招實用方法，在春節(jié)助大家消積食健脾胃。

（1）揉腹促消化：雙手重疊，放置于肚臍上，掌心對著肚臍中央，手掌根輕輕向里按揉，兩側(cè)來回按，用力要適度，精力集中，呼吸自然。每次揉3-5分鐘，早中晚各揉一次，具有理氣消食、健脾和胃的作用。

（2）按揉足三里促脾胃運化：足三里在犢鼻直下3寸，我們可以用拇指用力按壓穴位，每天早晚各揉按1次，每次1-3分鐘。以促進脾胃的運化、胃腸的蠕動。

（3）焦三仙煎湯泡水喝：焦三仙就是焦麥芽、焦山楂、焦神曲，我們用焦三仙各6克，用熱水泡著喝，1天喝3次，一般連喝2-3天，有顯著改善積食、理氣消痞的效果。

總而言之，合理的飲食是保證健康的基石，而健康的身體是快樂春節(jié)的保證。柳州市中醫(yī)醫(yī)院消化內(nèi)科團隊祝大家在新的一年里身體健康，闔家幸福!

相關(guān)知識

小雪時節(jié)廣西柳州“中醫(yī)夜市”忙 年輕人加入養(yǎng)生大軍
柳州市工人醫(yī)院：中醫(yī)妙治疑難雜癥獲贊譽
春節(jié)健康飲食小貼士
柳州市人民醫(yī)院舉辦健康知識講座
健康過大年！請收下這份春節(jié)健康飲食小貼士
柳州市工人醫(yī)院：暖醫(yī)瞬間
柳州市婦保院：中醫(yī)藥香飄萬里
柳州市婦幼保健院：共享元宵，醫(yī)患同慶共祝健康！
柳州潭中人民醫(yī)院：柳南區(qū)婦幼健康指導中心榮獲2022年全國愛心托育用人單位稱號
迎新春·護健康｜節(jié)后健康小貼士，春節(jié)過后如何調(diào)節(jié)飲食

網(wǎng)址: 柳州市中醫(yī)醫(yī)院：春節(jié)健康飲食小貼士，過個健康年！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1580170.html