減肥晚上吃涼菜熱量一般不高。

涼菜一般是由多種蔬菜加入調(diào)味品制作而成的，如西蘭花、金針菇等，屬于一種熱量比較低的食物，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的維生素、微量元素、膳食纖維等。減肥的人吃涼菜可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且涼菜熱量并不高，減肥的人晚上吃涼菜并不會(huì)影響減肥效果。減肥的人晚上除了可以吃涼菜，其它的食物也可以交替的食用，如胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、雞蛋、瘦肉等，這樣可以提高生活質(zhì)量，使?fàn)I養(yǎng)攝入的更加均衡。

減肥的人可以適當(dāng)減少每餐的攝入量，每頓只吃七分飽。不能吃含糖高的食物，比如蛋糕、巧克力等。還有高脂的食物也不能吃，比如肥肉、排骨、燒烤等。同時(shí)需要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘至60分鐘左右。建議選擇科學(xué)的減肥方式，以免影響身體健康。

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