血同型半胱氨酸水平與遺傳因素、營養(yǎng)因素、年齡等因素有關系。同型半胱氨酸升高，會損傷血管內(nèi)皮，造成血小板聚集在血管壁的粥樣硬化處，是心血管疾病的危險因素。如何通過生活方式降低同型半胱氨酸水平？

一、生活方式改善

1、少吃脂肪含量高的肉，多吃魚和植物蛋白。

2、多吃蔬菜、水果。每周至少吃5份蔬菜水果，也就是每天吃兩種水果和3份蔬菜。

3、低鹽飲食，每天鹽的攝入量不超過6g。

4、少喝茶和咖啡。

5、節(jié)制飲酒，飲酒應該限制為每天少于300ml啤酒或1杯葡萄酒。

6、戒煙，吸煙不亞于慢性自殺，戒煙越早，你的壽命越長。

二、對于生活方式的改善不理想的，可以在醫(yī)生的指導下服用葉酸、維生素B6、維生素B12；具體的服用量需要根據(jù)同型半胱氨酸的水平及風險因素來決定，研究顯示服用復合營養(yǎng)補充劑是降低同型半胱氨酸水平的快捷途徑。比如除了上面所說的，還應該加入維生素C、維生素D、鎂、硒等。

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網(wǎng)址: 同型半胱氨酸（HCY）長期偏高，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)能有效地降低嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1582329.html