核心提示：如果說哈他瑜伽是以形體姿勢修行打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是以精神主的禪定修行方式通往與瑜伽合一的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴格的體位法。

　　王瑜伽（Raja Yoga）意即有如王者般地位崇高的瑜伽。（博伽梵歌被稱之為王學（Rajavidya））。是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴格的體位法。

　　王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。

　　瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢大都采用蓮花坐，蓮花坐經(jīng)過了幾個世紀的錘煉，已得到極其精煉、完善及凈化。練習冥想時通過意念來感受實體的運動，控制氣脈在體內(nèi)流通，產(chǎn)生不同的神通力。

　　一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。

　　通過有規(guī)律的練習，可使人們獲得靈活性、平衡、堅韌、巨大的生命活力以及對疾病的抵抗力，還可消除疲勞和安定神經(jīng)，從而使人得到真正的平和與寧靜。　

（責任編輯：甘甜）

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