核心提示：完美的身材不僅可以為外表加分，而且還會讓人更加有氣質(zhì)。塑形健身方法有很多，運動是最健康又有效的方法之一，只有選擇適合自己的塑形健身運動，才可以達到事半功倍的效果，那么，你知道塑形健身運動有哪些嗎？一起來看下面的介紹。

完美的身材不僅可以為外表加分，而且還會讓人更加有氣質(zhì)。塑形健身方法有很多，運動是最健康又有效的方法之一，只有選擇適合自己的塑形健身運動，才可以達到事半功倍的效果，那么，你知道塑形健身運動有哪些嗎？一起來看下面的介紹。

塑形健身運動

1、瑜伽：對于想要塑形或提高身體的柔韌性、平衡感的朋友來說，可以堅持練瑜伽。其實瑜伽的分類很多，主要包括塑形瑜伽、身體平衡瑜伽、舒緩瑜伽、空中瑜伽等，建議大家可以根據(jù)的自己的需要選擇，一般初學者先練習一下身體平衡比較好。對于一些脊椎有問題的女生，有些動作別勉強去練。

2、跳舞：想通過運動提升氣質(zhì)，可以練舞蹈，這是一個非常不錯的選擇。經(jīng)常練習舞蹈會比較有節(jié)奏感，而且身體的協(xié)調(diào)能力也會慢慢變好。當然舞蹈也分很多種類，建議大家可以根據(jù)自己喜歡的選擇。

3、爬山：女性朋友定期做些有氧運動也是非常有必要的，比如爬山，在進行這項運動的過程中不僅鍛煉了身體，還可以讓自己欣賞到美麗的景色，擁抱大自然，放松身心，達到緩解壓力的目的。

4、負重走：利用有氧運動做減肥塑身的時候，如果覺得自己的身體能量可以，可以做一個負重走的運動，負重的體積，不要超過身體的20%，如果感覺負重走不是很舒服，你可以嘗試在手中握兩根長竿，雖然這個長個兒的重量不重，也就一斤左右，但是它可以幫助你多燃燒20%的熱量，并且沒有任何的副作用，這也屬于負重走的一種。

塑形健身運動有哪些？以上為大家介紹了四種有效的塑形健身運動，這些運動需要長時間堅持才可以達到理想的效果，再就是，大家在運動塑形健身期間要注意控制好自己的飲食，不可以暴飲暴食，也不能過度節(jié)食，否則都對塑形健身不利，而且對身體健康也不利。

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