開始添加輔食需要非常小心而且循序漸進(jìn)，通常從嬰兒米粉開始。米粉是碳水化合物，容易消化。嬰兒米粉通常也強(qiáng)化了鐵等微量元素的，營養(yǎng)也更豐富一些了。每天喂一點(diǎn)點(diǎn)，過上一周左右沒有發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)，才開始加下一種。最初添加的食品都是搗碎的蔬菜或者水果，這些東西過敏源少，容易消化。一般來說，添加一種，至少連續(xù)幾天沒有不良反應(yīng)才加下一種。

至于時(shí)間方面，一般來說，嬰幼兒輔食從添加米粉開始；然后七個(gè)月左右就可以開始給孩子一些小塊的蔬菜水果，讓他（她）自己抓起來吃。到了八九個(gè)月之后，可以讓嬰兒跟大人一起在桌子上吃飯了，也可以給他們一些比較軟的小塊食物，讓他們抓著吃。在一歲以前，基本上不加肉類、雞蛋，而且也不能喂太多的輔食，還得保證孩子喝足夠的奶。

輔食不加調(diào)味品，控糖控鹽很重要

很多人在給孩子準(zhǔn)備輔食的時(shí)候，就會(huì)認(rèn)為孩子跟大人吃的口味是一樣的。實(shí)際上，給孩子添加輔食 一定要切記不要添加調(diào)味品，特別是不要加糖和鹽。

為了讓孩子更好的了解食物本身的味道，制作輔食時(shí)最好保持原味，不加鹽、糖以及刺激性調(diào)味品，保持淡口味。淡口味食物有利于提高嬰幼兒對(duì)不同天然食物口味的接受度，避免養(yǎng)成偏食挑食的不良習(xí)慣。淡口味食物也可減少嬰幼兒鹽和糖的攝入量，降低童期及成人期肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

強(qiáng)調(diào)嬰幼兒輔食不額外添加鹽、糖及刺激性調(diào)味品，也是為了提醒父母在準(zhǔn)備家庭食物時(shí)也應(yīng)保持淡口味，即為適應(yīng)嬰幼兒的需要，也為保護(hù)全家人的健康。

注重飲食衛(wèi)生和進(jìn)食安全

食品安全是基礎(chǔ)，給寶寶添加輔食也不能忽視食品安全。在給寶寶準(zhǔn)備輔食時(shí)，盡量選擇新鮮、優(yōu)質(zhì)、衛(wèi)生的食物和清潔的水制作輔食。制作輔食要參考世界衛(wèi)生組織公布的食品安全五要點(diǎn)來做 ，比如，制作前須先洗手，制作輔食的餐具、場所應(yīng)保持清潔；輔食應(yīng)煮熟、煮透；制作的輔食應(yīng)及時(shí)食用或妥善保存。進(jìn)餐前洗手，保持餐具和進(jìn)餐環(huán)境清潔、安全。另外，嬰幼兒吃飯時(shí)一定要有成人看護(hù)，以防發(fā)現(xiàn)安全意外，而整?；ㄉ?jiān)果、果凍等食物就最好不要給嬰幼兒吃了。

如果你認(rèn)真的閱讀了上文，就一定會(huì)對(duì)給寶寶添加輔食有了一定的了解，添加輔食要根據(jù)自己寶寶的情況，適當(dāng)適量。

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