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職場(chǎng)媽媽的高效健身法則，輕松平衡生活

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月22日 14:48

職場(chǎng)媽媽的高效健身法則，輕松平衡生活
作為一個(gè)在職場(chǎng)上奮斗的媽媽，平衡家庭和健身的時(shí)間真的是一門(mén)學(xué)問(wèn)。以下是我總結(jié)的幾點(diǎn)健身法則，希望能幫到同樣忙碌的你們。
鍛煉效率：時(shí)間不是最重要的
每天或者隔天安排1-2小時(shí)的鍛煉時(shí)間就足夠了。關(guān)鍵是要根據(jù)自己的身體狀態(tài)來(lái)調(diào)整動(dòng)作的規(guī)范和強(qiáng)度，這樣才能最大化鍛煉效果。千萬(wàn)別一有機(jī)會(huì)就拼命練，反而把自己練廢了。
選擇最適合的時(shí)間段 ?
對(duì)我來(lái)說(shuō)，工作日中午的休息時(shí)間和周末孩子們午睡的時(shí)間是最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。我會(huì)提前在日歷上標(biāo)記好，或者和家人商量好。千萬(wàn)別在上班時(shí)間或者孩子需要陪伴的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)。
健身不是生活的全部 ??♀?
健身很重要，但它絕對(duì)不是生活的全部。健身計(jì)劃要圍繞自己的生活來(lái)安排，而不是反過(guò)來(lái)。比如，根據(jù)工作地點(diǎn)和家庭地址來(lái)選擇離得近的健身房，這樣時(shí)間上更方便。
充足的睡眠比健身更重要
每天睡滿8小時(shí)，10點(diǎn)前的早課我是絕對(duì)不會(huì)去的。即使是周六的早課，9:50也是我的生理極限，雖然偶爾也會(huì)遲到。不管睡得夠不夠，拼命三郎式的工作態(tài)度是不可取的。
有氧和無(wú)氧結(jié)合，內(nèi)外兼修 ?♀?
混合著練，綜合運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)才更重要。單練一類(lèi)，比如只練無(wú)氧，結(jié)果就是徒有卡戴珊臀，跑不快跳不高。

最后，我想說(shuō)，帶娃也可以一起親子運(yùn)動(dòng)！帶著他們一起跑起來(lái)跳起來(lái)，歡樂(lè)起來(lái)。運(yùn)動(dòng)是隨時(shí)隨地可以發(fā)生的，走路發(fā)力正確速度帶上也是運(yùn)動(dòng)！養(yǎng)成代謝快的身體，保持充沛的活力，媽媽臀、媽媽臂、媽媽肚這些都不是生孩子的鍋，是不愛(ài)動(dòng)的體質(zhì)養(yǎng)成的。