女性懷孕之后，需要積極的補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，以滿足母體和胎兒的需要。在在孕期的各個(gè)階段對(duì)于營養(yǎng)的需求是不同的，一般在懷孕的初期前12周需要積極的補(bǔ)充葉酸來預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形；在9~12周，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)多喝一些牛奶；在13~16周適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵劑以防止貧血的發(fā)生，并且在整個(gè)孕期也要多吃一些潤腸通便的食物，從而保持大便的通暢。

孕期各個(gè)階段的營養(yǎng)補(bǔ)充：

第1個(gè)月補(bǔ)充葉酸，在懷孕的第1個(gè)月，孕媽要積極的補(bǔ)充葉酸，葉酸能夠有效的避免胎兒畸形，并且對(duì)于孕婦貧血也有一定的預(yù)防效果，葉酸補(bǔ)充到12周即可。

第2月補(bǔ)充維生素c以及維生素b6，在孕期女性會(huì)有孕吐的表現(xiàn)，維生素c和維生素b6有積極的意抑制妊娠嘔吐的作用。

第3個(gè)月補(bǔ)充維生素a和鎂懷孕的，第3個(gè)月胎兒進(jìn)入快速的發(fā)育期為保證胎兒的成長發(fā)育，要積極的補(bǔ)充鎂以及維生素a. 

第4個(gè)月補(bǔ)充鋅元素，鋅元素能夠有效的幫助胎兒的大腦發(fā)育提高孕婦的免疫力。

第5頁補(bǔ)充鈣質(zhì)在孕中骼發(fā)育進(jìn)入關(guān)鍵期，在這個(gè)期間要積極的補(bǔ)充維生素d和鈣質(zhì)，并且多曬曬太陽。

第6個(gè)月積極的補(bǔ)充鐵元素，以防止孕婦出現(xiàn)貧血的癥狀。

第7個(gè)月胎兒的大腦發(fā)育進(jìn)入成熟期，需要及時(shí)的補(bǔ)充dha,從而保證胎兒的大腦以及視網(wǎng)膜的發(fā)育。

在孕晚期要及時(shí)的補(bǔ)充碳水化合物，以及豐富的膳食纖維從而保證母體和胎兒的各方面的營養(yǎng)需要。

總結(jié)：

以上是在孕期各個(gè)階段女性以及胎兒的營養(yǎng)需要，女性朋友們可以借鑒，并且堅(jiān)持合理膳食、少吃多餐、豐富營養(yǎng)的原則,通過飲食的補(bǔ)充調(diào)整，保證胎兒的健康發(fā)育。

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