孕婦是女人做媽媽需要經(jīng)歷的一個痛苦階段，孕婦的生活起居也是一個家庭都非常重視的問題，懷孕也會讓女人的生理出現(xiàn)很多的變化，而孕婦的日常生活也是需要注意的孕婦是需要多加小心呵護的，讓大人孩子都能夠健健康康的，相信這也是每一個孕婦的希望。那么孕媽媽日常生活須注意的要點是什么?下面一起來看看吧!

1孕媽媽要如何做好自我保護工作

　　六個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。

　　因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動作。

　　如何選擇睡姿：孕婦往往覺得側臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腰部疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。

　　如何起身站立：如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松，那么現(xiàn)在起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。

　　如何保持站立：如果孕婦的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環(huán)，導致水腫以及靜脈曲張?？煲攱寢尩脑袐D必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕婦，為促進血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

2孕媽媽日常生活須注意的要點

　　在飲食方面，平常女性攝取的營養(yǎng)一般在1800卡左右，而妊娠前半期則可增至1950卡左右，也就是比平常增加了150卡的營養(yǎng)，150卡的營養(yǎng)只要300毫升的牛奶也就足夠了，或者可用魚、肉等食物代替，妊娠的后半期則需增加至2150卡左右，也就是在之前的基礎上再加100毫升牛奶或1.5個雞蛋。因此準媽媽們沒有必要緊張兮兮的多進補，因為附中的胎兒會充分從母體中吸取必要的營養(yǎng)。

　　體重是衡量孕婦營養(yǎng)是不是充分的一個最直接的標準，所以有孕婦的家庭可以買一個測量體重的一起備用，孕婦會出現(xiàn)不同程度的孕吐，在這期間，食物的攝取量也是幾乎很少，所以體重不會有明顯的變化，孕吐結束之后，每周的體 重大約會增加350克左右，孕期28周開始則每周增加300克即可。而在進行產(chǎn)檢時則需將體重增加的情況告訴醫(yī)生，當體重每周突然增加500-600克則 需要注意了，請醫(yī)生檢查是否有什么問題了。

　　關于鐵和鈣的攝取，孕婦一般每天要攝取15毫克的鐵和1.2克的鈣，這些可以通過食用鐵和鈣含量的食物進行攝取，也可從懷孕第12周開始服用鐵劑和鈣劑。

　　關于運動方面，不能進行劇烈運動，這是眾所周知的。可以進行適量的散步或者買東西，做些家務等，因為如果一直呆著不動會對分娩有一定的影響。散步的時間及距離要根據(jù)孕婦的自身的疲憊感來進行調節(jié)。

　　關于作息，孕婦在正常的作息時間里，妊娠初期可適當增加一次休息的時間，每次休息約1小時，孕吐嚴重的則可多休息，到妊娠后半期則每天可多休息兩次，時間也為1小時左右。這里的休息并不一定是躺在床上不動，可以做些不太費力的事，如可以給寶寶編織衣服襪子之類的小物品，只要感覺疲勞了則可躺下休息。

　　關于衣著，孕媽媽們的衣服最要選擇寬大舒適的衣服來穿，一切以方便舒適為主，千萬不能因為要好看而穿不合身的衣服。鞋子最好選擇舒適的平底鞋，孕初期還可適當穿一下高跟鞋，但不要太高，到孕后期則最好不要穿高跟鞋，以免引起不必要的碰撞。

3孕婦平時生活的六大禁忌

　　禁忌一：忌蒸桑拿和日光浴

　　很多孕媽媽在懷孕之前都習慣泡澡或者是蒸桑拿，還有喜歡到海邊曬日光浴，懷孕之前這些都沒什么影響，但是當孕媽媽還處于孕期的前三個月的不穩(wěn)定時期，這些活動都是不能參加的，因為孕早期是胚胎的的增殖時期，受到高溫的影響就容易導致胚胎受損，導致流產(chǎn)或者是畸形問題。所以孕媽媽們在懷孕期間最好是不要去蒸桑拿或者是曬日光浴，洗澡的時候水溫調節(jié)不宜過高，特別是冬天的時候，洗澡的時間也不能太長，不要用水長時間沖洗腹部。

　　禁忌二：不午休

　　孕期一般孕媽媽們都要保證每天八小時的睡眠時間，而且中午的時候最好是還要保證一個小時的午休時間，特別是上班的準媽媽，不管是什么季節(jié)都要保證午飯后休息一個小時，這樣可以保證一天的精神，消除疲勞。在休息過程中最好不要趴著睡，容易壓迫到腹部，睡的時候要注意保暖，睡覺時人們的抵抗力較差，特別是冬天睡覺的時候。

　　禁忌三：不要貼暖寶寶

　　冬天的時候由于天氣較冷，很多人都會隨身帶著暖寶寶用來取暖，但是準媽媽們就不能貼暖寶寶取暖，暖寶寶的熱量是由于化學反應而產(chǎn)生的，雖然這些化學材料不一定會給寶寶造成影響，但是由于長時間的發(fā)熱，可能引起準媽媽的皮膚傷害。

　　禁忌四：要避免帶隱形眼鏡

　　準媽媽在懷孕初期，身體的內分泌會發(fā)生改變，會影響到身體的其他部位，包括眼角膜可能會產(chǎn)生水腫。戴隱形眼鏡就會加重眼角膜的缺氧，容易引起眼睛干澀、發(fā)炎等癥狀。所以懷孕期間準媽媽們最好是帶有框的眼鏡。

　　禁忌五：忌穿高跟鞋或者是不合腳的鞋子

　　很多準媽媽都應該知道懷孕的時候不能穿高跟鞋，但是有些身份特殊的準媽媽還是冒險穿高跟鞋出門。其實，懷孕期間應該要避免穿高跟鞋，因為穿高跟鞋就存在不小心摔倒的可能，盡管平時經(jīng)常穿高跟鞋的人，覺得自己沒問題的。但是孕期人的體內發(fā)生變化，身體慢慢變得臃腫，行動不便，穿高跟鞋就很容易摔倒，甚至是導致流產(chǎn)。

　　禁忌六：減小運動幅度

　　雖然說懷孕時期孕婦要加強活動，增強體質，但是要避免幅度過大的運動，特別是在孕早期胎兒還不穩(wěn)定的時候，運動項目可以選擇散步，運動時間也要有所控制，避免發(fā)生流產(chǎn)的意外。

4孕婦孕期六項生活戒律

　　戒律一：不處在有強烈異味的環(huán)境中

　　處在強烈的異味中，尤其是有害、濃烈或難聞的氣、汽或煙會對危害母體和胎兒的健康。例如，孕婦受以煙的刺激可使血管收縮變細，引起血管內血流量減少，胎兒得不到足夠的氧氣及血流供給，會出現(xiàn)生長、發(fā)育障礙，容易早產(chǎn)，出生為低體重兒等。

　　戒律二：不長途旅游

　　長途旅游，在旅行中久坐會引起腿部凝血;且長途旅行中如果過于勞累或疲勞，加上擁擠或顛簸，易引起早產(chǎn)或其他并發(fā)癥，不利于胎兒健康成長。

　　戒律三：不帶橡膠手套為貓咪清理窩、換貓沙

　　孕期如果與貓狗親密接觸，尤其是碰到它們的排泄物，是對孕婦和胎兒非常不利的，會發(fā)生弓形體感染的可能。

　　戒律四：淋浴時的水溫不要超過39℃

　　孕婦洗澡一定要注意水溫不能過高，因為水溫如果過高的話，可能會損害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成智力障礙或畸形。

　　戒律五：不洗桑拿浴

　　有試驗顯示：如果你的體溫升高幾度并保持幾分鐘，就可能在胎兒發(fā)育的關鍵時期對它造成損害。因此，不要冒險進行桑拿浴與熱水浴。

　　戒律六：不過度暴曬

　　白癜風與季節(jié)有很大因素，春末夏初這段時間較易發(fā)生白斑或增加新白斑，其中6.8%是在陽光下暴曬后發(fā)病，此病有遺傳的可能性，往往會影響寶寶的健康。

5孕中期孕婦生活小貼士

　　1.著裝

　　隨著肚子的增大、乳房的豐滿、產(chǎn)前檢查次數(shù)增加，孕婦服裝應以寬松，穿、脫方便為主。為了防止臍周著涼引起的異常，內褲直襠可稍長些，褲腰不要勒緊，外褲可采用背帶式的寬松褲。

　　2.睡姿

　　左側臥為佳。這樣可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環(huán)暢通，同時減輕背部和腹部壓力。

　　3.工作

　　孕中期可以適當進行工作，主要注意兩點：不疲勞、不接觸有毒有害物質。要處理好與上司、同事之間的關系，避免把孕期不良情緒傳染給他們，同時請他們理解一個孕婦的各種不便之處，多多照顧。

　　辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果。

　　不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產(chǎn)，所以要少吃。

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