健康有效的快速減肥求

會(huì)員53369305女16已回復(fù)

越來越胖，小腿肌肉多，有大肚子，圓臉，水桶腰，大腿粗 曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有吃過任何東西，

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

官爵銀主治醫(yī)師成都錦江科發(fā)源醫(yī)療美容門診部外科其他

擅長：燒傷,乳腺增生,腸梗阻

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問題分析：根據(jù)你的描述，你的情況就不是是全身肥胖，你還是應(yīng)該進(jìn)行全面的減肥。
意見建議：建議你多做有氧運(yùn)動(dòng)、多飲水、多吃新鮮瓜果蔬菜、注意飲食營養(yǎng)均衡、少吃高熱量食物、適當(dāng)控制每天總熱量攝入，同時(shí)積極使用安全健康的減肥方法——營養(yǎng)健康減肥法。

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梁湛威個(gè)人診所其他

擅長：高血壓,高尿酸血癥,II型糖尿病,單純性肥胖,肥胖...

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健康指導(dǎo)：減肥方法其實(shí)只有一個(gè)，那就是建立正確的飲食和生活方式配合適當(dāng)?shù)臏睾陀醒踹\(yùn)動(dòng)。減肥的朋友先得意識(shí)到肥胖其實(shí)是我們不良生活方式引起的，是我們吃多了，吃錯(cuò)了，運(yùn)動(dòng)少了導(dǎo)致身體代謝出了問題。有些人即便吃的很少也長肉是因?yàn)樯眢w一吃東西就把熱量存起來而沒有被身體的組織細(xì)胞利用，轉(zhuǎn)化為精力體力免疫力，結(jié)果胖子身體也是越來越差，越來越?jīng)]精神。所以這樣就會(huì)知道任何的藥物、針灸、代餐產(chǎn)品都沒有解決這個(gè)問題，所以最終都會(huì)引起反彈，只有把飲食結(jié)構(gòu)作重大調(diào)整才能從根本上解決肥胖的難題。這樣我們需要禁止飲食中一切的加工食品，比如說面包、餅干、可樂等含糖飲料、薯片、蛋糕、糖果等等有包裝的食品，另外一日三餐中的白米飯也是相當(dāng)害人的，要減少米飯、面條、饅頭的攝入，多用粗糧替換，至于蔬菜必不可少，水果適量吃著當(dāng)零食，最后肉類也是減肥過程中一定要吃的，選擇瘦的雞鴨鵝、魚蝦蟹就可以了，少吃豬肉和羊肉。

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許獻(xiàn)光私人心理咨詢所心理診所

擅長：心理障礙，情感障礙，疑病癥

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問題分析：您好，發(fā)胖的原因有很多，主要是因?yàn)槿梭w內(nèi)脂肪粒過度沉積引起的，小腿肌肉多，也有可能是穿高跟鞋，過度鍛煉引起的。
意見建議：如果肥胖問題嚴(yán)重影響了你的正常生活，建議你去正規(guī)查明原因?qū)ΠY治療，你可以考慮一下針灸埋線減肥的方法。

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飲食減肥、推拿減肥健康又快速。
1、飲食減肥：需要避免高脂高熱量食物，包括肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、西式快餐，控制每餐的主食量，減少碳水化合物的攝入，以控制總熱量的攝入，有助于減肥。
2、推拿減肥：推拿減肥的原理是通過局部按摩和推拿導(dǎo)致局部血液循環(huán)增加，促進(jìn)脂肪燃燒加快，幫助脂肪的代謝和消耗，達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

中學(xué)生最健康最有效的減肥方法是鍛煉，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

多喝水，保持身體水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴飲暴食。早餐可以吃一個(gè)雞蛋，中午吃水果，或者是吃雞腿（不要吃雞皮）晚上可以吃蔬菜，或者是蘋果可以嘗試15天試一下。補(bǔ)充維生素。適量運(yùn)動(dòng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥有效的食譜早餐：牛奶燕麥粥+煮雞蛋+青菜，午餐：豆腐腦+蘋果餐，晚餐：煲湯+粥品+綠茶，脂肪的存在不僅對(duì)自己的身材產(chǎn)生很大影響，最重要的是威脅到健康，高血壓、高血脂、高血糖這些慢性疾病全來了，所以減肥也是有必要的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

通常情況下，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運(yùn)動(dòng)和飲食。具體分析如下：
1.有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式，常見的有騎自行車、游泳、跑步等，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到。
2.飲食：在減肥期間，飲食也較為重要，可以多吃西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等蔬菜；海產(chǎn)品如干貝、帶魚等食物，通?？梢员ＷC營養(yǎng)攝入均衡。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

普洱茶，普洱茶屬于黑茶的一種，減肥效果非常好，每天堅(jiān)持服用3-5杯，對(duì)于去除腸油，消除脂肪有很好的效果。另外菊花茶對(duì)于減肥來說效果也不錯(cuò)，菊花對(duì)于排腸毒有很好的效果。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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