01美食周計劃

> 周一營養(yǎng)準備

在繁忙的一周開始時，為身體注入均衡的營養(yǎng)吧。周一的食譜，精心搭配，旨在為你帶來健康與活力。

周一的營養(yǎng)午餐包含了多種菜類和主食，確保攝取足夠的營養(yǎng)。午餐菜品包括西紅柿牛腩筋、清炒包菜等，搭配珍珠米飯與紅豆甜湯，以提升能量及滿足味覺。

菜類：

豆瓣醬肉絲（分量：25克、75克可選）

紅燒香干（75克）

果蔬鮮蝦餅（75克）

芹菜黃豆芽（分量：25克、75克可選）

水煮魚（100克）

主食與湯類：

珍珠米飯搭配紫菜蛋湯，營養(yǎng)又美味。

> 周二美食推薦

周二的午餐菜品選擇豐富，如魚香茄子、干煸四季豆等，搭配香甜玉米飯及西紅柿蛋湯，保證清淡且營養(yǎng)均衡。

菜類：

魚香茄子（75克）

干煸四季豆（75克）

酸辣土豆絲（25克、75克可選）

家常豆腐（75克）

清蒸鱸魚（100克）

主食與湯類：

香甜玉米飯配鮮美西紅柿蛋湯，口感清淡而豐富。

> 周三午餐搭配

周三的午餐搭配，從一份營養(yǎng)午餐開始。我們精心準備了多樣化的菜品，包括黑椒雞扒、清炒松花菜、青豆蝦仁、金湯豆小泡以及水筍燉肉，主食方面搭配珍珠米飯與瘦肉丸湯，整體注重營養(yǎng)多樣性和美味。

菜類：

黑椒雞扒（75克）

清炒松花菜（150克）

青豆蝦仁（75克）

金湯豆小泡（75克）

水筍燉肉（100克）

主食與湯類：

珍珠米飯搭配瘦肉丸湯，營養(yǎng)滿分，搭配新鮮美味。

> 周四佳肴推薦

周四的佳肴包括豬蹄花生仁、紅燒茄子等，結(jié)合珍珠米飯與金絲南瓜湯，讓人在享受美味的同時，保持健康體重。

菜類：

豬蹄花生仁（精選10克豬蹄搭配100克花生仁，美味又營養(yǎng)）

紅燒茄子（125克，色澤誘人，口感鮮美）

紅燒烏骨雞（100克，雞肉鮮嫩多汁，搭配紅燒調(diào)味，美味非凡）

蝦皮冬瓜（125克，冬瓜清甜，搭配蝦皮增添鮮香）

椒鹽荔枝肉（100克，外酥里嫩，口感獨特）

主食與湯品：

珍珠米飯（潔白如玉，香甜可口）

金絲南瓜湯（南瓜的清甜與湯的醇厚完美融合）

> 周五菜單選擇

周五午餐菜品多樣，有蓮藕燉排骨、酸辣土豆絲等，搭配珍珠米飯與金針菇蛋湯，保證能量與營養(yǎng)的雙重供給。

菜類：

蓮藕燉排骨（適量搭配，美味又營養(yǎng)）

酸辣土豆絲（125克，開胃下飯）

秘制魚餅（75克，魚肉鮮嫩，美味可口）

韭菜香干絲（75克，韭菜的鮮香與香干絲的細膩相融合）

妙脆雞排（90克，外酥里嫩，美味非凡）

主食與湯品搭配：

珍珠米飯（細膩口感，搭配任何菜肴都適宜）

金針菇蛋湯（金針菇的爽口與雞蛋的鮮美，一碗湯品溫暖胃心）

> 周六美味組合

周六午餐菜品突出新鮮與健康，例如妙脆雞排、香梨能量晚餐，保證能量充足且口味清新。

菜類：

清蒸鱸魚（鱸魚鮮嫩，清蒸保留原汁原味，200克讓您品味海洋的鮮美）

紅燒肉（五花肉經(jīng)過紅燒，肥而不膩，150克份量適中，滿足您的肉食之欲）

配菜與湯品：

西藍花炒蘑菇（西藍花清脆，蘑菇鮮美，150克品嘗健康的菌菇風(fēng)味）

排骨玉米湯（排骨醇厚與玉米清甜交融，1份讓您滋補又解饞）

> 周日營養(yǎng)食譜

周日午餐組合注重營養(yǎng)均衡，如秘制魚餅、韭菜香干絲等，搭配健康主食和湯品，讓用餐兼具享受和健康。

菜類：

妙脆雞排（90克，外酥里嫩，美味非凡）

香梨能量晚餐（清新口感，提供充足能量）

主食與湯品：

珍珠米飯（潔白如玉，香甜可口）

金絲南瓜湯（南瓜清甜與湯的醇厚相映成趣）

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