有很多家長(zhǎng)有這么一個(gè)疑問(wèn)，怎么才能幫助孩子長(zhǎng)高，是給他吃各種保健品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還是吃所謂的增高藥拔苗助長(zhǎng)？其實(shí)這些想法都是錯(cuò)誤的，讓我們一起了解一下決定長(zhǎng)高的因素有哪些？

一、遺傳因素

我們都知道遺傳是很重要的，爸爸媽媽高的孩子一般都不會(huì)很矮，同理，父母矮的孩子一樣也不會(huì)特別高，這就是遺傳因素，其中遺傳占了70%，后天因素占了30%，因此遺傳身高固然重要，但是并不是絕對(duì)的，也不能覺(jué)得父母都高就覺(jué)得自己孩子一定是晚長(zhǎng)，如果身高落后較多，一定要到正規(guī)醫(yī)院的兒科或者兒童內(nèi)分泌科就診。遺傳不是全部，身高可以管理。

二、營(yíng)養(yǎng)

蛋白質(zhì)、維生素D、維生素A以及鈣、鋅等礦物質(zhì)，都是孩子生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此營(yíng)養(yǎng)需要均衡，不能因?yàn)楹⒆酉矚g吃什么就只吃什么，肉類(lèi)，蔬菜，水果，都很重要。早晚一杯牛奶，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

三、睡眠

充足的睡眠也是非常必要的，腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素是促進(jìn)孩子生長(zhǎng)的重要激素。但是人生長(zhǎng)激素的分泌在一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，夜間分泌高于白天，尤其是深度睡眠過(guò)程中，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)釋放的生長(zhǎng)激素占全天的一半以上。 睡眠不足 會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時(shí)，2—6月，為15—18小時(shí)；6—18月，13—15小時(shí)；18月—3歲，12—13小時(shí)；3歲—7歲，11—12小時(shí)。

四、運(yùn)動(dòng)：

一般的運(yùn)動(dòng)不能達(dá)到長(zhǎng)時(shí)間的高效果，合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度加上科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效地促進(jìn)身體的生長(zhǎng)和身高。如打籃球，跳高，跳繩，游泳等運(yùn)動(dòng)對(duì)于身高都是非常有幫助的。而跑步等運(yùn)動(dòng)雖然可以鍛煉孩子的身體素質(zhì)，但是對(duì)孩子的長(zhǎng)高沒(méi)有太多的幫助，因此合理和科學(xué)的鍛煉有利于孩子長(zhǎng)高。

五、科學(xué)管理身高

身高是可以管理的，我們要監(jiān)測(cè)孩子每個(gè)周期的生長(zhǎng)速率和發(fā)育情況，謹(jǐn)防女孩子性早熟，從而導(dǎo)致生長(zhǎng)潛力受損，最終無(wú)法長(zhǎng)到理想身高，因此我們需要觀察孩子的生長(zhǎng)情況，如果孩子生長(zhǎng)速度突然加快，不要沾沾自喜，這可能是表現(xiàn)出來(lái)的一個(gè)信號(hào)，一定要重視，青春期前一年的生長(zhǎng)速率是5-7cm，如果過(guò)快，一定要注意。同時(shí)半年或者一年監(jiān)測(cè)一下骨齡情況，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。

以上就是家長(zhǎng)們比較關(guān)注的如何讓孩子們科學(xué)長(zhǎng)高，讓我們科學(xué)管理寶貝們的身高，讓所有的小朋友可以健康成長(zhǎng)，達(dá)到理想的身高。

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