減肥的方法多之又多，可是大多數(shù)都是相對(duì)而言都是比較艱難的，比較讓人難以堅(jiān)持的方法。今天天天營養(yǎng)網(wǎng)的小編就要為大家介紹一種大家意想不到的睡覺減肥方法，很多人肯定非常的詫異，大家平常聽到的都是睡懶覺會(huì)讓人長胖，但從沒有聽說過睡覺減肥方法。
既然小編在這里提出來了，就肯定要為大家解釋清楚什么是睡覺減肥方法，睡覺減肥方法的原理，睡覺減肥方法的具體操作方式是什么？
睡覺減肥方法的原理
這是一種經(jīng)過醫(yī)學(xué)證據(jù)證明的一種有效的減肥方法，睡覺的時(shí)間和質(zhì)量會(huì)影響荷爾蒙的分泌從而影響脂肪的消耗，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，用來指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化成能量。有醫(yī)學(xué)證明當(dāng)你的睡眠受到限制或低于8小時(shí)的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致一種控制爆發(fā)干或者饑餓感的激素--LP的下降，那么就會(huì)導(dǎo)致這些人的食欲的上升。
日本最新的研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因就是體內(nèi)的生長激素分泌不足。而這種生長激素只在夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量是最旺盛的。人體在睡眠時(shí)，人體的機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但是新陳代謝任然在不斷的進(jìn)行，積存與體內(nèi)的卡路里就會(huì)不斷的燃燒，越是年輕健康的人，細(xì)胞代謝就越旺盛，睡眠消耗的能量就會(huì)越多。
因此小編會(huì)說睡覺減肥方法是一種行之有效的方法，睡覺減肥方法是一種經(jīng)過科學(xué)認(rèn)證過的方法。那什么是睡覺減肥方法呢？就是每天都躺在床上睡覺嗎？當(dāng)然這也是不現(xiàn)實(shí)的事情。接著往下看吧！
什么是睡覺減肥方法
睡覺減肥方法并不是每天在家睡覺就有效的一種方法，它是一種遵循最正確的睡覺的時(shí)間和方式的一種方法，那么具體的操作步驟是什么呢？
睡覺減肥方法的操作方式
1、睡覺減肥方法的時(shí)間安排：就是最規(guī)律的睡眠時(shí)間，具體一點(diǎn)說就是將起床的時(shí)間向前推7個(gè)半小時(shí)，就是該上床的時(shí)間。意思就是每一天最好保持7個(gè)半小時(shí)的睡覺時(shí)間。睡眠的時(shí)間越接近這個(gè)目標(biāo)，睡覺減肥方法的效果就會(huì)越好。但是這里想要在想要再強(qiáng)調(diào)一下，促進(jìn)人體瘦下來的生長激素是在夜間分泌，那么睡覺的時(shí)間最好是安排在夜間，不要將白天和晚上睡覺的時(shí)間顛倒了。
2、睡覺減肥方法的具體做法：就是說睡覺的時(shí)候采用最有利于減肥的睡眠的方式是最好的，主要有以下幾種方式。
（1）胎兒型(41%)：睡覺姿勢(shì)可使全身肌肉放松，對(duì)內(nèi)臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺的時(shí)候時(shí)，會(huì)堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。
（2）圓木型：睡時(shí)身體的一側(cè)著床，兩手靠近身體。這型人個(gè)性隨和，喜歡待在人群之中，會(huì)信任陌生人，不過可能容易受騙。
（3）渴望型：瑜伽式睡姿：在睡眠的時(shí)候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時(shí)尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬于纖細(xì)型。
（4）自由落下型：自由落下型對(duì)人體消化有好處。面朝下趴著睡，臉轉(zhuǎn)向一側(cè)，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內(nèi)心卻可能有些神經(jīng)質(zhì)，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評(píng)，也不喜歡極端的處境。
（5）貓姿：貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動(dòng)物專家經(jīng)過長時(shí)間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時(shí)間里為身體向右側(cè)臥，后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。
為什么說這幾種睡眠的方式是最有利于減肥的方法呢？因?yàn)槲覈嗅t(yī)就提倡過人最標(biāo)準(zhǔn)的睡眠方式就是"臥如弓"，而以上我們介紹的這幾種就恰好和醫(yī)推崇的姿勢(shì)相符。
睡覺減肥方法帶來的好處
1、睡得好，吃的就越少：當(dāng)你感到勞累的時(shí)候，你就會(huì)吃得更多。當(dāng)女性的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會(huì)食欲大增，自然就會(huì)攝入更多的熱量了。意思就是 ，當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了，也就會(huì)減少熱量的攝入哦。
2、睡得好，脂肪囤積就越少：充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪在體內(nèi)的囤積。
3、睡得好，精力就會(huì)越旺盛：精力旺盛也是能幫助你減肥的。因?yàn)楫?dāng)你精力旺盛的時(shí)候，你所做的事情就會(huì)增多，運(yùn)動(dòng)的幾率就會(huì)增大，這樣消耗的熱量也就會(huì)更多了。
睡覺減肥方法是懶人必備的減肥方法。如果正在減肥的你，沒有注意睡覺減肥方法的話你的減肥效果還是不會(huì)非常的有效的哦！
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