一般運動前可以喝水，是否有好處需要根據(jù)飲用量決定，建議運動前半小時左右喝100-200mL水，但運動前的飲水量不能太多，否則有可能會增加腸胃的負擔，在運動過程中容易出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀，從而影響自己的運動狀態(tài)，甚至會危害人體健康。

在運動前如果適當?shù)匮a充一點水分，可以防止在運動過程中口渴，但是如果要進行劇烈運動，就不推薦在運動前大量飲水。同時也不建議在運動前吃太多的東西，在運動前吃太多的食物，有可能會導致腸胃不適。另外除了運動前補點水分外，最好也要保證充足的睡眠，以免體力不支。運動過程中，身體會大量出汗，容易導致人體內(nèi)水分的流失。一般在運動前補充適當水分，可以防止運動過程中出現(xiàn)身體脫水、頭昏、口渴等癥狀。當血液中水分充足時，可以給肌肉和細胞提供更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。因此運動前喝水，會在運動時表現(xiàn)得更好。

運動前可以喝水，而且正確地控制用量和時間還對運動大有好處。一般建議運動前半小時左右喝水，喝水量100-200mL為宜，運動結(jié)束后也建議需要及時補充水分和能量，防止出現(xiàn)脫水、低血糖等癥狀。

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