早晨運動前喝水好嗎

1、早晨運動前喝水好，對身體的好處：補充水分。晚上睡覺時，人體雖然不處于運動的狀態(tài)，但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較咸的食物，早起就感覺特別的口渴。此時一杯水，可及時的補充身體代謝丟失的水分。

2、預防便秘：很多人由于腸胃的原因，在早晨起床之后會經(jīng)常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進大便的排泄。如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便秘。

3、調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時候喝一大杯即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養(yǎng)得到充分的吸收。

4、清醒頭腦：早晨起來之后很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。

5、降低血稠：睡后缺水使人體血液黏度比較高，導致血液循環(huán)怠慢。這也是為什么早晨起來的時候腦梗塞發(fā)病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環(huán)，預防心臟血管疾病的發(fā)生。

運動前洗臉還是運動后洗臉

1、洗臉跑步前和跑步后都可以洗臉,而且都有各自的好處,不能一概而論的說在跑步前洗臉好還是跑步后洗臉更好。因為跑步前洗臉和跑步后洗臉都是有各自的好處,如果可以建議跑前跑后都洗一次,也可以根據(jù)自己的習慣和喜好來選擇。

2、跑步前后洗臉的各自好處：跑步前洗臉對皮膚好洗完臉,帶著干凈的肌膚去跑步,這樣在跑步之后,流出的汗液也不至于太臟。如果跑步后運動繼續(xù)幾小時,你又無法洗臉,那面部污垢而導致皮膚過敏和對皮膚的傷害就會嚴重得多。

早上運動前吃早餐還是運動后吃早餐

一般來說，無論是先晨練再吃早飯，還是吃早飯后再晨練都各有弊端，需要個人根據(jù)自己的健康狀況進行選擇。如果晨練完以后再進食，有利于營養(yǎng)吸收，如果先吃早餐再晨練，則會影響胃腸功能，久而久之，容易形成腸胃疾病。但是一般來說，餓了一晚上，人體的能量基本清空，如果是高效運動的晨練，有可能會出現(xiàn)低血糖。這種情況下可以適當?shù)某渣c兒東西，再出發(fā)去晨練，像香蕉、面包、餅干、酸奶，這些體積小、好消化、比較軟的食物，都是不錯的選擇。

晨練，也就是早上起床后進行的鍛煉，是人們常見的鍛煉身體的形式之一，晨練有利于強壯身體、塑造體形等等，不僅可以增進健康，還能得到生活樂趣。另外，早上的空氣比較清新，空氣中沒有太多的沉淀物，因此相對于晚上，空氣更潔凈，健身效果也更好。

而且，科學的晨練，不僅能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力得到顯著提高，還能通過鍛煉使神經(jīng)細胞獲得更加充足的能量物質(zhì)和氧氣，使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證。

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