每天早晨醒來之后喝一杯水，只需空腹喝200毫升左右即可， 因?yàn)榍宄?，人體腸胃內(nèi)的食物已經(jīng)排空，隨著身體的運(yùn)動，水在胃部就像洗滌劑一樣蕩滌著胃壁的殘?jiān)?，讓病原菌無處藏身，難以形成致病群體。早晨喝水除少部分被胃部吸收以外，80%進(jìn)入血液循環(huán)。

早晨喝水的好處：

1、早晨喝水有補(bǔ)充水分的作用。因?yàn)榍耙惶焱砩纤X，人體處于代謝狀態(tài)，會流失水分，早晨喝水可以及時對身體補(bǔ)充水分。

2、早晨喝水可以排毒、防便秘。前一天的食物通過人體代謝，體內(nèi)會產(chǎn)生毒素，早晨喝一杯水能夠把毒素快速的排出體外，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，有利于大便的排出，還能夠減肥。

3、早晨喝水具有美容養(yǎng)顏的功效，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助皮膚排出毒素，補(bǔ)充水分，滋潤皮膚。

4、早晨喝水能夠下降膀胱感染的幾率，削減腎結(jié)石的風(fēng)險，增加了尿量，可以降低結(jié)石生成的概率。

5、早晨喝水能夠緩解胃消化不良和胃痛。早晨容易受到胃酸的影響，引起胃部不適，這時喝杯水能夠把胃酸推下去，稀釋了胃酸，削減了對胃壁所帶來的危害。

早晨喝水的注意事項(xiàng)：

1、早晨喝水空腹喝效果更好。

2、早晨人體腸胃排空以后，太涼或太熱的水對腸胃都是一種刺激，容易引起腸胃不適，因此應(yīng)喝一杯溫開水。

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