多喝水你就離減肥成功近了一大步！為什麼喝水會(huì)瘦？又該怎麼喝水？讓編輯整理出關(guān)於減肥喝水的最完整教學(xué)，最簡單方便的懶人減肥法，一起來往下看~

喝水的好處

1.提升身體代謝：減肥最重要的就是「代謝」了！體內(nèi)的水分夠多就能夠刺激體內(nèi)的代謝！而代謝提升也會(huì)讓熱量消耗得比較快！會(huì)大大提升減肥的效果。

2.幫助排便：要讓腸胃保持蠕動(dòng)，就必須要喝水！如果水份不足的話都很有可能會(huì)造成便秘，隨著便祕(mì)的改善，也能夠讓小腹變小哦～

3.體溫上升：因?yàn)楹人軌蜃尨x變好，所以也會(huì)影響到身體的體溫！更會(huì)影響到脂肪的燃燒哦！那是為什麼呢？其實(shí)只要身體的體溫提高1度，代謝就會(huì)上升12%！因此有了體溫提高就會(huì)助於燃燒脂肪的說法！如果喝了冰水也會(huì)讓你的身體變寒！為了身體好還是建議飲用常溫的水！

4.讓血液更乾淨(jìng)：如果血液乾淨(jìng)的話，也能夠有效預(yù)防許多疾病哦！血液乾淨(jìng)也會(huì)讓代謝提升，對(duì)於減肥也會(huì)很有幫助。

5.有助於體內(nèi)排毒：多喝水有助於排尿、排汗，將身體中的毒素排出！一天至少要小便4～7次才算正常的排尿！請(qǐng)記得乖乖喝水才可以幫助體內(nèi)排毒。

喝水時(shí)間表

早上起床第1杯：起床後，別急著滑手機(jī)，快去喝杯水吧！經(jīng)過一整晚後，身體處於缺水狀態(tài)，在還沒吃任何東西之前，先喝下一杯溫水，不僅能幫助代謝，也能幫助排便。

9：00第2杯：依照生理時(shí)鐘來說，早上9點(diǎn)恰恰好是腸胃排毒時(shí)間，這時(shí)喝杯水，能幫助腸胃做好體內(nèi)清理。

11:30第3杯：吃中餐前，喝杯水，能增加飽足感，避免午餐吃太多，導(dǎo)致血糖太快升高，影響接下午的專注力之外，也能幫助身體代謝排毒。

13：00第4杯：是真的，中午吃到7 分飽最剛好。吃太飽容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良喔！飯後半小時(shí)後，喝一杯水能幫助腸胃消化。

15：30第5杯：快戒掉下午茶！嘴饞時(shí)，就告訴自己喝水吧！不僅能促進(jìn)小腸排毒，也能逼自己戒甜飲，對(duì)於瘦身也是一大幫助。

17：30第6杯：接近下班時(shí)間，肚子也越來越餓，這時(shí)喝一杯水，可以減緩整天的疲勞和飢餓狀態(tài)，也能重拾精神，繼續(xù)工作等下班囉！

19：00第7杯：身體新陳代謝最頻繁的時(shí)間，喝杯水能促進(jìn)血液循環(huán)和排毒，神奇的是跟運(yùn)動(dòng)有同樣效果，還不趕快喝水！

21：00第8杯：睡前2小時(shí)前，喝杯水，可以補(bǔ)充睡覺時(shí)流失的水分，並避免血液變得濃稠，同時(shí)幫助身體做一天最後的排毒。

但，這個(gè)喝水助減重的方法，也不是人人適合的喔！首先，有胃潰瘍、消化不良的人，絕對(duì)不能在飯前喝水，避免胃液被稀釋而影響消化。再來，容易夜間頻尿，睡前2～3小時(shí)也不要飲水，否則睡到一半就要起床去洗手間，嚴(yán)重影響到睡眠品質(zhì)！最後，是晚上喝水會(huì)導(dǎo)致隔天水腫的人，建議在白天就把8杯水喝完。

吳姍儒「喝水公式」4天瘦2公斤

吳姍儒也曾公開分享過「必瘦喝水公式」，一天的喝水量必須是體重x50，例如體重50公斤，只要每天喝足2500cc的水，喝大量的水目的在激活代謝排出毒素，這套公式讓她4天就掉了2公斤，身體也變得更輕鬆，有些女生可能會(huì)怕水喝多會(huì)水腫，吳姍儒強(qiáng)調(diào)，會(huì)水腫更要喝水！她說：「其實(shí)喝越多水越不會(huì)水腫，不要喝到水中毒就好，因?yàn)樯眢w循環(huán)快，能更快地排出水分，現(xiàn)在大家都重口味、吃太鹹，鈉含量太高，更要多喝水來幫身體循環(huán)代謝?！?/p>