孕期飲食：自己做飯吃更健康
懷孕期間，很多人都會選擇自己做飯吃，而不是吃外賣。自己做飯不僅干凈，而且還能避免便秘。以下是一些簡單又美味的孕期食譜，供大家參考。

今日食譜：
燒茄子
茭白炒肉
清炒油麥菜

燒茄子做法：
茄子、大蒜、小米辣、蒜苗
熱油后放入大蒜和小米辣炒香
加入茄子翻炒
調入料汁：生抽、老抽、蠔油、淀粉水
大火炒至茄子變軟，攪拌均勻，撒入蒜苗即可

茭白炒肉做法：
茭白、豬肉、大蒜、小米辣
熱油后放入大蒜和小米辣炒香
加入豬肉炒至變色
調入生抽、老抽，放入茭白絲炒軟
加入蠔油和鹽調味，翻炒均勻，最后放入蒜苗翻炒均勻即可

清炒油麥菜做法：
油麥菜、大蒜、小米辣
熱油后放入大蒜和小米辣炒香
加入油麥菜翻炒至熟透即可

這些食譜簡單易做，營養(yǎng)豐富，適合孕期食用。希望大家都能吃得健康，度過一個愉快的孕期！

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