孕婦推薦一周營養(yǎng)食譜

　　 星期一

　　早餐：饅頭1個(gè)、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、香蕉1個(gè)。

　　中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個(gè)。

　　晚餐：小花卷1個(gè)、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個(gè)。

　　星期二

　　早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛腩、爽口白菜、蘋果1個(gè)。

　　中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1根。

　　晚餐：小花卷2個(gè)、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、橘子1個(gè)。

　　星期三

　　早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥藍(lán)、拌海帶絲、火龍果1個(gè)。

　　中餐：玉米面發(fā)糕1塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個(gè)。

　　晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚、葡萄1串。

　　星期四

　　早餐：大麥粥1碗、饅頭1個(gè)、拌竹筍。

　　中餐：紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟熘雞片。

　　晚餐：油鹽燒餅1個(gè)、排骨燴海帶、銀耳魚丸湯、鴨梨1個(gè)。

　　星期五

　　早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個(gè)、煮雞蛋1個(gè)。

　　中餐：二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯。

　　晚餐：糖三角2個(gè)、拌黃瓜條、雙色菜花、蘋果1個(gè)。

　　星期六

　　早餐：海米菠菜粥、饅頭1個(gè)、蠔油生菜、水果沙拉。

　　中餐：紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個(gè)。

　　晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個(gè)、涼拌苦瓜、獼猴桃1個(gè)。

　　星期天

　　早餐：地瓜粥、蔥油餅1個(gè)、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯。

　　中餐：大米飯2小碗、清炒山藥、干炸小黃花魚、時(shí)令水果。

　　晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。

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