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節(jié)食減肥的最好方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 18:24

語(yǔ)音內(nèi)容

醫(yī)生會(huì)首先評(píng)估肥胖程度以及肥胖相關(guān)代謝性疾病，如果患者體重指數(shù)超過(guò)40，往往建議進(jìn)行代謝性手術(shù)。如果是輕中度肥胖，醫(yī)生會(huì)首先設(shè)定減重、減肥的目標(biāo)，在多長(zhǎng)時(shí)間之內(nèi)減多少公斤。另外，醫(yī)生會(huì)詢問(wèn)減肥目的，是為了健康，還是為了體型，或是為了體型和健康。醫(yī)生在了解整個(gè)細(xì)致的過(guò)程，包括身高、體重以及體重指數(shù)、相關(guān)代謝指標(biāo)以后，會(huì)量身定制減重的個(gè)體化方案，包括建立電子檔案，同時(shí)建立個(gè)體化飲食治療方案。
飲食治療可能頭三個(gè)月希望能夠快速減重，達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，采取的是高蛋白限能量方案。在飲食當(dāng)中提高蛋白整個(gè)攝入功能比，可以減少饑餓感，增加飽腹感，同時(shí)增加能量燃燒，能夠保持瘦體重。達(dá)到第一個(gè)階段，設(shè)定體重減少目標(biāo)，就進(jìn)入了第二個(gè)階段，進(jìn)入了防止反彈的輕斷食方案，也就是5+2最常見的方案，五天正常吃飯，兩天輕斷食防止反彈。經(jīng)過(guò)第一個(gè)階段和第二個(gè)階段以后，就進(jìn)入了回歸生活本質(zhì)的好吃不胖限能量均衡飲食，維持體重。通過(guò)合理醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，是節(jié)食減肥最好的方法。當(dāng)然，科學(xué)的生活方式、健康四大基石，包括合理營(yíng)養(yǎng)、適度鍛煉、戒煙限酒、心理平衡。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，科學(xué)合理飲食控制，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能真正減重，帶來(lái)健康，減重、減去脂肪。