“保持健康是性價(jià)比最好的投資，是在做對的事情，而同時(shí)需要在專業(yè)人員指導(dǎo)下把事情做對?！?月25日，由中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)主辦的中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃2025年健康體重科普傳播大會(huì)在北京舉辦。中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃健康知識(shí)宣傳員白巖松表示，要保持適當(dāng)?shù)酿囸I感，不要吃得過飽，而要在餐前半小時(shí)到一小時(shí)能感到有點(diǎn)餓。

中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃健康知識(shí)宣傳員白巖松（主辦方供圖）

會(huì)議上發(fā)布了微博健康體重管理關(guān)注度報(bào)告。據(jù)中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長兼秘書長孔靈芝介紹，自去年6月“體重管理年”啟動(dòng)以來，體重管理受到公眾高度關(guān)注，今年3月達(dá)到峰值，當(dāng)月微博用戶相關(guān)話題閱讀量達(dá)到17.9億人次。公眾關(guān)注度較高的話題涵蓋政策倡導(dǎo)、肥胖標(biāo)準(zhǔn)、肥胖危害、減肥門診、減重方式等多個(gè)方面，其中減肥、運(yùn)動(dòng)、減脂則是用戶最為關(guān)注的3大熱詞。關(guān)注度前十的熱詞還包括肥胖、減重、健身、身材、瘦身、超重、塑形。同時(shí)，不同年齡用戶的關(guān)注各有不同，18歲及以下網(wǎng)民更關(guān)注肥胖，19-29歲更關(guān)注超重，30-39歲關(guān)注健身、肥胖和減重，40歲以上網(wǎng)民更關(guān)注肥胖。報(bào)告還分析了熱門話題的地域特征，可為未來的體重管理科普傳播提供參考。

中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長兼秘書長孔靈芝（主辦方供圖）

肥胖人群往往低估體重對健康的影響

相關(guān)研究顯示，我國肥胖人群會(huì)低估體重對于健康的影響。約30.0%的肥胖人群認(rèn)為自己體重過輕、正?；虺兀欠逝?；約15.6%的肥胖人群認(rèn)為他們的健康狀況不佳；同時(shí)，不到50%的肥胖人群會(huì)非?；蛘邩O度擔(dān)心體重會(huì)影響未來的健康。

北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師羅櫻櫻表示，隨著體重指數(shù)（BMI）的升高，多種并發(fā)癥患病率和合并的并發(fā)癥數(shù)量有增加趨勢，在肥胖癥人群中，約90%至少有1種并發(fā)癥，而超過60%的肥胖癥人群有兩種或兩種以上并發(fā)癥。

羅櫻櫻建議應(yīng)當(dāng)對于不同的肥胖人群進(jìn)行分層管理。對于肥胖癥患者，要通過減重來改善健康狀態(tài)；而對于臨床肥胖癥前期的人群，應(yīng)該預(yù)防肥胖癥的發(fā)生。同時(shí)，對于肥胖癥治療的目標(biāo)，不僅僅是控制肥胖，還要控制并發(fā)癥。減重幅度也應(yīng)該是達(dá)到能夠改善到健康狀態(tài)。

對于什么情況下應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診進(jìn)行體重干預(yù)的問題，羅櫻櫻主任醫(yī)師給出三個(gè)判斷建議，包括出現(xiàn)體重快速增加或下降、或體重異常到影響日常生活能力甚至損傷身體器官，或通過控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)仍然不能控制體重，應(yīng)盡早到體重門診接受專業(yè)診斷及治療。

研究顯示：BMI在22-23之間生活質(zhì)量更好

國家心血管病中心預(yù)防醫(yī)學(xué)處副處長李希分享了基于心血管病高危人群早期篩查和綜合干預(yù)項(xiàng)目的一項(xiàng)體重相關(guān)研究。研究揭示了從生活質(zhì)量角度評(píng)價(jià)的“健康體重”。BMI與生活質(zhì)量的水平呈倒J形曲線關(guān)系，BMI在22-23之間生活質(zhì)量最高，而體重過輕或超重肥胖都會(huì)帶來生活質(zhì)量的下降。老年人對BMI在生活質(zhì)量方面的影響更為敏感，女性中高BMI在行動(dòng)能力、自我照顧、日?；顒?dòng)方面的影響更顯著，而男性中低BMI在抑郁焦慮方面的影響更顯著。

李希表示，年輕人追求健康的體魄和高質(zhì)量的生活，對體重的管理可以更嚴(yán)格一些；而通常認(rèn)為對老年人體重的要求可以適當(dāng)放寬，但特別值得關(guān)注的是通過力量和柔韌鍛煉，減少老年人的肌肉流失，對健康有多方面的益處。過去俗話說，有錢難買老來瘦，但是從研究結(jié)果來看，應(yīng)該是“有錢難買老來有肌肉”。

生活方式是體重管理的基礎(chǔ)

在體重管理方面，中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)自我健康管理分會(huì)主任委員賴建強(qiáng)表示，健康生活方式是體重管理的關(guān)鍵。同時(shí)，賴建強(qiáng)提醒，單純依靠BMI評(píng)估身體狀況雖然便捷但有局限，建議從體型、體重、體成分和體能等多指標(biāo)綜合判斷，并制訂相應(yīng)的體重管理目標(biāo)。

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系馬冠生教授在會(huì)上解讀了《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》的核心內(nèi)容，并表示，所有有減重需求的個(gè)體都應(yīng)接受全面的生活方式干預(yù)，而其中膳食干預(yù)是主要手段，推薦通過限制總能量攝入的均衡膳食模式來控制體重，要保障食物多樣化以及確保攝入足夠的營養(yǎng)素。馬冠生教授倡導(dǎo)公眾保持口味清淡，提示公眾過量攝入鹽、油、糖都會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)前公眾對控糖的關(guān)注度遠(yuǎn)超油和鹽，容易忽視鹽和油的過量攝入對健康帶來的影響。

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