孕期因?yàn)榇圃屑に馗淖?、腹部膨隆、血容量變化等原因，孕媽媽們?nèi)菀壮霈F(xiàn)腰酸背痛、下肢水腫、不科學(xué)睡眠姿勢(shì)、產(chǎn)后頸椎、腰椎疼痛等問(wèn)題。

為了促進(jìn)孕媽媽的舒適安全和健康，一定程度上緩解不適，可以使用一種神器——孕婦枕。

孕婦枕可以幫助孕媽媽們保持舒適的睡姿（側(cè)臥支撐）、減輕腹部懸空感、緩解下肢水腫、緩解腰背壓力、減少腹部膨隆等不適。

什么時(shí)候可以使用孕婦枕？

圖片來(lái)源：站酷海洛

建議孕中期開(kāi)始使用孕婦枕。

由于懷孕到中期（20～24 周左右）子宮才開(kāi)始明顯增大，因此推薦在此時(shí)可以使用孕婦枕，但在懷孕早期開(kāi)始用也沒(méi)有問(wèn)題。

孕婦枕怎么用最好？

推薦左側(cè)臥位使用孕婦枕。

由于肚子里的大靜脈在右邊腹腔，且懷孕中晚期子宮的位置也是偏向右邊的，所以，為避免增大的子宮壓迫肚子里的大血管，引起孕婦血壓下降、頭暈、呼吸困難、惡心嘔吐、下肢水腫等不適的發(fā)生，推薦孕期休息時(shí)使用左側(cè)臥位。

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在側(cè)臥時(shí)，將孕婦枕放在兩個(gè)膝蓋之間、肚子和后背下面，可以很好的支撐這些部位。一定程度上緩解和消除側(cè)臥位的不適感，給孕婦很好的安全感。

同時(shí)，隨著孕期肚子增大，側(cè)臥時(shí)腹部可能下垂拉扯皮膚和肌肉，孕婦枕可以拖住腹部，減少韌帶拉伸帶來(lái)的不適感。

另外，孕媽媽身體無(wú)法完全側(cè)臥過(guò)去，更接近與床面垂直的角度，在上面的那條腿常?！笩o(wú)處安放」，孕婦枕可以很好的解決這個(gè)問(wèn)題。

孕婦枕怎么挑選？

● 軟硬適中

如果太軟，無(wú)法起到足夠的支撐，而如果太硬，枕起來(lái)舒適度又不夠還可能壓迫腹部，因此購(gòu)買(mǎi)時(shí)可以通過(guò)多次按壓進(jìn)行選擇。

● 可拆洗

外套一定要是可拆洗的，定期清洗、保證清潔衛(wèi)生。

● 可以選擇組合套裝

選擇孕婦枕時(shí)，最好選擇對(duì)腹部、腿部、腰部都有支撐作用的組合套裝，其中會(huì)包含一個(gè)小枕頭，便于見(jiàn)縫插針的調(diào)節(jié)，增加舒適度。

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支撐腹部和腰部的兩個(gè)枕頭之間要有可調(diào)節(jié)的連接帶，這樣前后兩個(gè)枕頭不會(huì)「溜走」，更加穩(wěn)固，在使用的時(shí)候要根據(jù)自己的感受來(lái)調(diào)節(jié)合適的間距。

由于肚子是往前突出的，膨隆的腹部及下肢壓力較大，所以在肚子的地方最好要有「承托區(qū)」，來(lái)對(duì)腹部做一個(gè)充分的支撐。

?? 溫馨提醒

孕婦枕的核心價(jià)值是通過(guò)科學(xué)支撐緩解孕期生理壓力，尤其適合腰背痛、睡眠差或多胎 / 雙胎妊娠的準(zhǔn)媽媽們。

合理使用孕婦枕能顯著提高舒適度，但需結(jié)合個(gè)人習(xí)慣選擇，如在使用過(guò)程中有任何不適，請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生。

本文專(zhuān)家

梁婷婷

審核專(zhuān)家

山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

婦科 副主任醫(yī)師

策劃制作

策劃：美麗

監(jiān)制：大力

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