扭腰盤(pán)能減肥嗎

相信現(xiàn)在應(yīng)該有很多人都在用扭腰盤(pán)來(lái)健身，甚至減肥，那么扭腰盤(pán)是不是真的像別人說(shuō)的可以減肥呢，扭腰盤(pán)如果真的能減肥，怎么用才行呢，接下來(lái)的時(shí)間和小編一起來(lái)看看扭腰盤(pán)的相關(guān)知識(shí)吧。

能減肥！

在扭腰盤(pán)上扭動(dòng)過(guò)程中，手腳腰并用，不僅能鍛煉腿部肌肉，還能鍛煉到腰腹部和手臂的肌肉，從而加速這些部位的脂肪燃燒，進(jìn)而達(dá)到瘦腰美腿瘦手臂的減肥效果。而且，扭腰盤(pán)借助人體自身的體重，通過(guò)踩踏磁性按摩墊，自然地反復(fù)刺激足底達(dá)到減肥效果。

另外，通過(guò)刺激腳底穴位，還可有效消除身體疲勞，同時(shí)集結(jié)在腳底的毒素“尿酸晶”便會(huì)經(jīng)由腎排泄出來(lái)，促進(jìn)身體健康。不過(guò)，具體扭腰盤(pán)有沒(méi)有減肥瘦身效果，主要看使用的方法是否正確。

扭腰盤(pán)怎么用減肥

了解了扭腰盤(pán)能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題后我們來(lái)看看扭腰盤(pán)怎么用減肥吧。

正確的使用鍛煉方法

正確的使用扭腰盤(pán)的鍛煉方法才能有效的燃燒脂肪，扭腰盤(pán)的正確使用是兩腳踏在扭腰盤(pán)上，有節(jié)奏的扭動(dòng)身體，腿可以適當(dāng)半蹲，在這個(gè)過(guò)程中可以搭配一些輕快節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)。

手臂配合鍛煉

不要以為扭腰盤(pán)就只是腿部的動(dòng)作，手臂也是需要同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)的，在扭腰盤(pán)鍛煉過(guò)程中，其中一只手臂垂直向上、另一只手臂垂直向下，然后身體左右扭動(dòng)，可以幫助燃燒手臂和腰部的脂肪。

扭腰盤(pán)使用過(guò)程中，手臂也是需要配合著一切運(yùn)動(dòng)的，如伸開(kāi)雙臂半握交叉于頭上，左右扭動(dòng)5-10分鐘，可以幫助減去手臂上的贅肉。

腿進(jìn)行半蹲

在扭腰盤(pán)的使用中，腿保持半蹲的姿勢(shì)，左右扭動(dòng)身體，能加速腿部的血液循環(huán)，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

扭腰盤(pán)的危害

扭腰盤(pán)能減肥嗎相信大家都知道了，那么扭腰盤(pán)有哪些危害呢。

摔倒

在用扭腰盤(pán)鍛煉時(shí)，如果身體平衡能力不強(qiáng)，特別是剛開(kāi)始扭腰機(jī)鍛煉時(shí)，因不能保持身體平衡而摔倒的幾率是很大的，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致因摔倒身體受傷的情況。所以，剛開(kāi)始鍛煉或不能平衡身體者，應(yīng)該先雙手扶著墻壁或固定物體練習(xí)。

腳扭傷

在扭腰機(jī)上面扭動(dòng)，扭動(dòng)過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)雙腳扭動(dòng)到扭腰機(jī)外的情況，掉下去的時(shí)候容易撇到腳造成腳扭傷。

肌肉拉傷

扭腰機(jī)過(guò)度的鍛煉或大力扭動(dòng)時(shí)，容易使得腰腹部、腿部等部位的肌肉拉傷，身體的肌肉出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。

腰扭傷

扭腰機(jī)鍛煉方式不當(dāng)或過(guò)度鍛煉，都是容易造成腰部肌肉韌帶扭傷、腰肌勞損，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致腰間盤(pán)突出。如果本身就患有腰部疾病的人，進(jìn)行扭腰機(jī)運(yùn)動(dòng)更是會(huì)加重病情。

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