做下蹲能夠強(qiáng)健骨骼、促進(jìn)新陳代謝等好處。做下蹲也可以起到輔助瘦腿的效果。

1.強(qiáng)健骨骼：適當(dāng)進(jìn)行下蹲鍛煉，能夠增強(qiáng)局部關(guān)節(jié)的肌肉力量，使膝關(guān)節(jié)更加靈活。所以適當(dāng)鍛煉，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，有效防止老年人摔倒的幾率。

2.促進(jìn)新陳代謝：下蹲鍛煉能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，改善人體血管功能。經(jīng)常鍛煉還能夠起到預(yù)防下肢靜脈血栓的功效。

3.輔助瘦腿：鍛煉過(guò)程中不斷下蹲，會(huì)消耗腿部脂肪，所以對(duì)于瘦腿也可以起到一定的功效。而且還可以塑造腿型，定期進(jìn)行下蹲鍛煉，能夠使腿型又細(xì)又長(zhǎng)。對(duì)于想要減肥的人群，可以適當(dāng)進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食能夠有效達(dá)到減肥的效果。

建議在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，避免操之過(guò)急，以免給膝關(guān)節(jié)軟骨造成磨損，不利于身體健康。而且對(duì)于膝關(guān)節(jié)發(fā)生病變的患者，要避免經(jīng)常做下蹲鍛煉，以免加重膝關(guān)節(jié)不適感。

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