很多腿部很胖的女孩子會(huì)很煩惱，因?yàn)樾〈滞冗€是不能展示整體的身材，所以腿部胖的女孩子非常想想瘦腿，會(huì)嘗試一些減肥藥，其實(shí)這種方法會(huì)有副作用，不過最簡(jiǎn)單而又安全的方法當(dāng)然是做一些運(yùn)動(dòng)了，那么是不是什么運(yùn)動(dòng)都可以瘦腿呢？當(dāng)然不是了，運(yùn)動(dòng)減肥也是有針對(duì)性，您想瘦哪個(gè)部位，就需針對(duì)性的做哪些動(dòng)作或是運(yùn)動(dòng)方式，下面來看看能瘦腿的一些運(yùn)動(dòng)。

瘦腿的運(yùn)動(dòng)一

瑜伽動(dòng)作需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動(dòng)作塑造修長(zhǎng)的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式最適合用來瘦腿，它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

瘦腿的運(yùn)動(dòng)二

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

瘦腿的運(yùn)動(dòng)三

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。同時(shí)跳繩對(duì)心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運(yùn)動(dòng)。但是剛開始練習(xí)跳繩時(shí)可以中途休息一會(huì)，但是休息的時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則會(huì)影響鍛煉效果。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，雙腿會(huì)變得緊致哦。

瘦腿的運(yùn)動(dòng)四

下蹲對(duì)于瘦腿也有不錯(cuò)的效果，下蹲可以重點(diǎn)瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉，對(duì)于梨形身材的更加需要多練習(xí)下蹲。練習(xí)下蹲時(shí)還可以看看電視或者看看書轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣不但讓練習(xí)更加輕松，也能充分節(jié)約時(shí)間。下蹲要堅(jiān)持練習(xí)20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有比較高的要求，有關(guān)節(jié)損傷的要慎重練習(xí)。

瘦腿運(yùn)動(dòng)很多的，上面只是介紹了其中的四種，所以對(duì)于粗腿的女性來說，想瘦腿的話可以選擇上面的這些運(yùn)動(dòng)方式來達(dá)到效果，當(dāng)然也可以選擇其它運(yùn)動(dòng)方式，可供選擇的瘦腿運(yùn)動(dòng)很多的，大家可以網(wǎng)上找找學(xué)學(xué)，相信運(yùn)動(dòng)瘦腿只要堅(jiān)持下來，會(huì)取得好效果的。

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