核心提示：在生活中很多女性朋友的腿是比較粗的，即便是上身不粗，腿粗對于整個身材的影響也是非常大的，有的時候并不只是他人看上去身材不協(xié)調(diào)，自己照鏡子的時候也會感覺不好看，所以要想辦法把腿瘦下去，對于懶人來講可以躺著做些動作來達到瘦腿的效果，那么躺著瘦腿運動有哪些呢？

在生活中很多女性朋友的腿是比較粗的，即便是上身不粗，腿粗對于整個身材的影響也是非常大的，有的時候并不只是他人看上去身材不協(xié)調(diào)，自己照鏡子的時候也會感覺不好看，所以要想辦法把腿瘦下去，對于懶人來講可以躺著做些動作來達到瘦腿的效果，那么躺著瘦腿運動有哪些呢？

躺著瘦腿運動有哪些

在生活中有很多的運動是可以達到瘦腿效果的，如果累的不想動，只想躺著的時候，也可以做一些瘦腿的運動，如俯臥抬腿，在床上趴好，并且利用腿部的核心肌肉把右腿帶動且抬起來，上半身要保持不動，背部注意挺直，右腿注意保持好直線，抬起來放下去一共做十次，之后再換腿做，堅持下去可以達到瘦腿的效果。

當(dāng)然也可以選擇側(cè)臥抬腿的動作，在床上側(cè)躺好并保持直線，兩條腿并攏，之后把膝蓋稍微彎曲，把放到上面的腿抬起來，動作要慢一些，抬起來放下去做十五次，之后換另一條腿再做，一樣需要重復(fù)十五次，可以使腿部內(nèi)側(cè)的肌肉更加的緊實而達到瘦腿的效果。

除此之外還可以選擇平躺起身的動作，在床上躺好，兩條腿伸直并且稍微打開，之后再用大腿的肌肉抬起上半身，一定要注意腿部是與床面緊貼著的，千萬不要移動，只是上半身動，這時會有臀部酸酸的感覺，這個動作不只是可以瘦腿，也可以幫助減臀部的贅肉而打造翹臀。

躺著瘦腿運動有哪些呢？對于這個問題相信所有的人都是非常關(guān)心的，在床上躺著的運動也是有很多的，其中有一些是可以幫助我們達到瘦腿效果的，如俯臥抬腿、側(cè)臥抬腿以及平躺起身等多個運動，這些均可以達到瘦腿的效果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

躺著瘦身的動作有哪些 如何躺著也能減肥瘦身
瘦腿運動有哪些動作
床上減脂運動有哪些 在床上躺著怎么燃脂瘦身
三個床上瘦腿動作：讓你躺著躺著腿就變細(xì)
睡前瘦腿的運動有哪些
躺著瘦腿瑜伽動作｜塑造腿型｜瘦腿
瘦腿的運動有哪些
瘦腿瘦肚子的運動有哪些
瘦小腿的運動方法有哪些
在必瘦站躺著躺著就瘦了！

網(wǎng)址: 躺著瘦腿運動有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview1070943.html