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我身高158，現(xiàn)在100斤，想減到90斤，怎么樣快速高效健康地減肥還不影響學習？ 還不影響學習

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

田曉菲副主任醫(yī)師重慶醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院兒科三級甲等

擅長：手足、頭面部畸形、瘢痕增生、攣縮、皮膚病變、創(chuàng)面修...

建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

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相關(guān)問答

通常情況下，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運動和飲食。具體分析如下：
1.有氧運動：有氧運動是以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，常見的有騎自行車、游泳、跑步等，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運動來達到。
2.飲食：在減肥期間，飲食也較為重要，可以多吃西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等蔬菜；海產(chǎn)品如干貝、帶魚等食物，通?？梢员ＷC營養(yǎng)攝入均衡。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

飲食減肥、推拿減肥健康又快速。
1、飲食減肥：需要避免高脂高熱量食物，包括肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、西式快餐，控制每餐的主食量，減少碳水化合物的攝入，以控制總熱量的攝入，有助于減肥。
2、推拿減肥：推拿減肥的原理是通過局部按摩和推拿導致局部血液循環(huán)增加，促進脂肪燃燒加快，幫助脂肪的代謝和消耗，達到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

在做完剖腹產(chǎn)后，可以選擇適量的低糖食物和適量的鍛煉，進行減肥。
如果產(chǎn)婦飲食量少，體重控制得很好，可使奶水顯著下降。哺乳期后，可以選擇低碳水化合物和高蛋白飲食，平時要多吃一些蛋白質(zhì)比較高的肉類，比如瘦肉、雞蛋等，還可以吃一些富含維生素的東西，補充營養(yǎng)。此外，還可以有規(guī)律的有氧鍛煉。建議患者通過科學的方法減肥，不要節(jié)食。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

孕婦超重可以通過飲食調(diào)理、適當運動減肥，具體分析如下：
孕婦超重在懷孕期間一定要注意減肥。飲食方面要注意控制飲食，不要吃各種高熱量高脂肪的食物，比如糕點餅干、含糖的食物，還有雞湯、魚湯等。平時要多吃新鮮的蔬菜水果和含膳食纖維的食物，每天多吃雞蛋、排骨、魚、蝦等高蛋白食物。這樣既能控制體重，又能保證孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

想要減肥快又健康，可以晚上要吃一些清淡易消化的食物，比如一些雞肉沙拉和酸奶，雞肉要比豬肉牛肉健康，酸奶促進消化。也可以吃一些水果，比如蘋果、西瓜。喝點清淡的粥，南瓜粥、皮蛋瘦肉粥都可以。這樣的飲食習慣不僅可以減肥，對身體也非常有好處。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

多喝水，保持身體水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴飲暴食。早餐可以吃一個雞蛋，中午吃水果，或者是吃雞腿（不要吃雞皮）晚上可以吃蔬菜，或者是蘋果可以嘗試15天試一下。補充維生素。適量運動。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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