隨著社會的發(fā)展，人們的生活水平也提高了，飲食、生活用品等都變得豐富起來。尤其是這幾年，人們變得更加注重身材以及面容，于是，各種各樣的化妝品以及美顏科技就相繼面世。不得不說，現(xiàn)在的美顏技術(shù)非常高，也導(dǎo)致了很多女生都活在虛擬的鏡頭下，忘了哪個才是真正的自己。不過話說回來，不管怎么化妝，怎么美顏，這些都是外在美，跟內(nèi)在美完全做不了對比。同時，化妝得在精致，也無法修煉一個人的氣質(zhì)，無法提升個人魅力。一個魅力十足的人跟一個毫無魅力的人相比，一眼就看得出。

不過，現(xiàn)在很多女孩子為了減肥或是讓身材變好，都會堅持健身，來達(dá)到目的。說到健身，不得不說它的魅力非常大。健身不僅能幫助我們成功減肥，還能幫助我們塑造出完美的身材，提高氣質(zhì)，最為重要的是能讓身體變得更健康。健身的方式很多種，而瑜伽是受到大部分女孩子的喜愛。

瑜伽屬于健身方式中的一種，它運動強(qiáng)度不大，并且瑜伽的動作速率也很慢，這也是深受女生歡迎的主要原因之一。瑜伽可以說是一種神奇的運動方式，想要從瑜伽中收獲效果，首先要做的就是長期堅持。因為瑜伽的強(qiáng)度比較低，所以，需要長期堅持才能看到效果。下面來跟大家聊一聊練瑜伽的好處！

第一：改善情緒

練瑜伽對呼吸調(diào)節(jié)有很高的要求，因為調(diào)節(jié)呼吸搭配動作，才能更好的收獲鍛煉的效果。而平和有規(guī)律的呼吸，會提高氣血運轉(zhuǎn)，促進(jìn)身體的各方面的機(jī)能，起到調(diào)節(jié)情緒，改善情緒，讓形態(tài)保持平和的效果。

第二：提高氣質(zhì)，改善體型

瑜伽的運動強(qiáng)度雖然比較低，但是，它卻能有效塑形，幫助我們提高個人氣質(zhì)，改善體型，讓身材變得更完美。之所以有這種效果，這跟瑜伽動作有關(guān)，因為從健身的角度來看，大部分瑜伽動作都能夠促進(jìn)肌肉增長，來達(dá)到塑形的目的。

第三：釋放壓力，緩解疲勞

瑜伽最大的特點就是調(diào)節(jié)呼吸，讓身心得到放松，能幫助我們釋放壓力，緩解疲勞，提高生活質(zhì)量。身心健康，才是真正的健康！

第四：提高意志力

上面就有提高過，練瑜伽是需要長期堅持的一件事情，把瑜伽當(dāng)作生活中的一種習(xí)慣，才能從中獲得更大的收獲。所以，練瑜伽能鍛煉一個人的意志力。

練瑜伽的好處不僅僅只是上面這四種，更多好處也許只有親身體驗過的人才會感受到。當(dāng)然，凡事都有兩面性，瑜伽也不例外，在練瑜伽的時候，如果盲目鍛煉，那么就容易造成關(guān)節(jié)損傷、脊髓損傷等，因為瑜伽的動作有難度小的，也有難度大的，如果一接觸瑜伽就盲目選擇難度大的動作，那么就很容易受傷。所以，在練瑜伽過程中，我們也要遵守循序漸進(jìn)的原則。

說了那么多，大家都在一定程度上對瑜伽有所了解了，下面就給大家推薦3個瑜伽體式，動作難度從簡單到困難。每天堅持練一練，幫你提高體質(zhì)，提升個人魅力，改善體型！

第一個動作：新月式

新月式是比較常見的一種正位瑜伽體式，能夠幫助我們舒展髖部、肩部、強(qiáng)化雙腿，增強(qiáng)肌肉耐力等等，也被人們稱為“最美瑜伽體式”。

第二個動作：嬰兒式

嬰兒式是一個看起來很簡單，但卻能給身體帶來諸多好處的瑜伽體式。能夠幫助我們伸展、放松腰背的肌肉，改善腰痛、頭痛、頸痛等等。幫助我們緩解壓力，減少焦慮，改善疲勞，按摩身體內(nèi)部器官，使其保持活躍和柔軟。

第三動作：女神式

女神式的難度會大一些，不過，它帶來的好處也是非常多。練女神式能夠強(qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，使其變得更緊致，能夠消除腿部多余贅肉，改善大象腿，使腿部變得纖細(xì)。還能鍛煉到臀部肌群，讓臀部變得更圓潤飽滿，對改善體型，提高氣質(zhì)有很大的作用。

至于瑜伽的詳細(xì)動作步驟，因為這些瑜伽體式也有很多變式，做法很多樣，所以，在這里就不一一說明了。大家可以在網(wǎng)上多查下資料，對比一下不同的變式，找到合適自己的才是最重要的。 返回搜狐，查看更多