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1、形體練習(xí)與健身學(xué)習(xí)目標(biāo) 1了解形體練習(xí)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和健身價(jià)值，形成正確的形體觀。2掌握形體練習(xí)基本方法，提高運(yùn)用形體練習(xí)進(jìn)行健身的能力，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，提高柔韌、平衡、力量、協(xié)調(diào)等體能。新課導(dǎo)入 你是否希望在坐、立、行的時(shí)候能顯示出活力和自信？新課學(xué)習(xí)（一）認(rèn)識(shí)形體練習(xí) 形體在日常生活中一般稱為“身材”，主要是指日常情況下身體所表現(xiàn)出來的外部形狀和身體姿態(tài)。形體練習(xí)能夠塑造良好的體態(tài)，使人獲得形體美、姿態(tài)美、動(dòng)作美和氣質(zhì)美，并增進(jìn)健康。新課學(xué)習(xí)（一）認(rèn)識(shí)形體練習(xí)新課學(xué)習(xí)（二）形體練習(xí)的方法新課學(xué)習(xí)（二）形體練習(xí)的方法新課學(xué)習(xí)（二）形體練習(xí)的方法形體姿態(tài)組合練習(xí)1站立姿態(tài)組合練習(xí)新課學(xué)習(xí)（二）

2、形體練習(xí)的方法形體姿態(tài)組合練習(xí)2行走姿態(tài)組合練習(xí)新課學(xué)習(xí)（二）形體練習(xí)的方法扶把拉伸練習(xí)1下肢拉伸練習(xí)新課學(xué)習(xí)（二）形體練習(xí)的方法扶把拉伸練習(xí)2軀干拉伸練習(xí)新課學(xué)習(xí)（三）彈力帶阻抗練習(xí) 通過利用彈力帶進(jìn)行的形體練習(xí)，不僅會(huì)讓你的形體更加健美、有力，而且還能發(fā)展相應(yīng)部位的力量及核心區(qū)穩(wěn)定性。新課學(xué)習(xí)（三）彈力帶阻抗練習(xí)彈力帶阻抗練習(xí)時(shí)，有哪些注意事項(xiàng)？思考討論新課學(xué)習(xí)彈力帶練習(xí)提示1根據(jù)自身選擇不同彈性（厚度）的彈力帶2彈力帶接觸身體區(qū)域越大越穩(wěn)定新課學(xué)習(xí)彈力帶練習(xí)提示3練習(xí)時(shí)，明確發(fā)力部位，控制彈力帶拉長和回位的速度4可通過增加頻率、時(shí)間、重復(fù)次數(shù)以及彈力帶負(fù)荷，逐步增加練習(xí)強(qiáng)度新課學(xué)習(xí)彈力帶練習(xí)提示5練習(xí)后應(yīng)注意進(jìn)行肌肉的拉伸和放松謝 謝

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