《人教版體育二年級(jí)下冊(cè)《原地平衡練習(xí)》（課件）.pptx》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《人教版體育二年級(jí)下冊(cè)《原地平衡練習(xí)》（課件）.pptx（26頁珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谄卟蕦W(xué)科網(wǎng)上搜索。

1、二年級(jí)人教版體育與健康發(fā)展平衡素質(zhì)單元原地平衡練習(xí)學(xué) 習(xí) 目 標(biāo)一、掌握幾種發(fā)展平衡能力的訓(xùn)練方法。二、發(fā)展平衡、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)。三、培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的能力。運(yùn) 動(dòng) 準(zhǔn) 備一、準(zhǔn)備4個(gè)紙杯或4輛玩具車。二、穿著運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋，選擇空間較為寬敞、平整的位置參與運(yùn)動(dòng)。熱 身 運(yùn) 動(dòng)1.踏步 4X8拍2.頭部運(yùn)動(dòng) 4X8拍5.體側(cè)運(yùn)動(dòng) 4X8拍6.弓步壓腿 4X8拍7.開合跳4X8拍3.肩部運(yùn)動(dòng) 4X8拍4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 4X8拍閉眼平衡體驗(yàn)前后雙腳站練習(xí)方法：雙腳與肩同寬站姿準(zhǔn)備，雙腳前后站，前腳跟貼后腳尖，身體保持直立。頭部按照教師指示移動(dòng)保持平衡。練習(xí)20秒為一組，共2組，組與組之間休息10秒。

2、注意事項(xiàng)：腹部肌肉要收緊，腳趾抓地，精神集中，自然呼吸，保持身體平衡。前后雙腳站（前腳勾腳尖）練習(xí)方法：左（右）腳直腿站立，右（左）腳前前腳跟點(diǎn)地，腳尖勾起，身體保持直立。頭部按照教師指示移動(dòng)保持平衡。練習(xí)20秒為一組，共2組，組與組之間休息10秒。注意事項(xiàng)：腹部肌肉要收緊，重心在直立腳，腳趾抓地，精神集中，自然呼吸，保持身體平衡。單腳站立練習(xí)方法：?jiǎn)蝹?cè)腿抬起站立，身體保持直立。頭部按照教師指示移動(dòng)保持平衡。練習(xí)20秒為一組，共2組，組與組之間休息10秒。注意事項(xiàng)：腹部肌肉要收緊，腳趾抓地，緩慢抬腿，精神集中，自然呼吸，切勿憋氣，保持身體平衡。抬手單腳站練習(xí)方法：?jiǎn)蝹?cè)腿抬起站立，異側(cè)手伸直舉過

3、頭頂，眼睛目視手掌，身體保持平衡。練習(xí)20秒為一組，共2組，組與組之間休息10秒。注意事項(xiàng)：腹部肌肉要收緊，腳趾抓地，動(dòng)作變化不要太快，精神集中，自然呼吸，保持身體平衡。游戲推土機(jī)練習(xí)方法：?jiǎn)蝹?cè)腿抬起站立，用另一腳推紙杯（左至右，或畫圓），保持單腳站身體平衡。練習(xí)20秒為一組，共練習(xí)2組，組與組之間休息20秒。注意事項(xiàng)：兩臂側(cè)平舉，腹部肌肉要收緊，腳趾抓地，緩慢俯身后抬腿，保持身體平衡。游戲翻翻樂練習(xí)方法：將紙杯平行擺放體前地面上，杯間距一個(gè)腳掌距離。單腳站立姿勢(shì)準(zhǔn)備，根據(jù)教師提示翻不同的杯。共練習(xí)2組，組與組之間休息30秒。注意事項(xiàng)：注意紙杯（如沒紙杯可用玩具公仔代替）擺放間距及與身體距離不

4、要過大，可由易到難逐步加大間距與距離。游戲提示：根據(jù)屏幕閃爍提示翻杯練習(xí)提示：重心落在支撐腳下，腳趾抓地，保持平衡。體能訓(xùn)練1、俯臥平移（往返兩次/組）2、并腳跳躍（往返A(chǔ)兩次/組）3、側(cè)滑摸樁（10次/組）拉伸放松1、手臂拉伸2、體側(cè)拉伸3、腿部?jī)?nèi)側(cè)拉伸4、腿部后側(cè)拉伸課后作業(yè)1、展示學(xué)習(xí)成果給家長(zhǎng)看；2、抬手單腳站 20秒/組，左右腳各練2組。下節(jié)體育課器材準(zhǔn)備紙杯4個(gè)，跳繩1條，書1本，鞋子2雙二年級(jí)人教版體育與健康發(fā)展平衡素質(zhì)單元原地平衡練習(xí)答疑環(huán)節(jié)什么是平衡能力平衡能力是我們身體素質(zhì)的其中一種，是指抵抗破壞平衡的外力，以保持全身處于穩(wěn)定狀態(tài)的能力。怎樣提高平衡能力1、本體感覺訓(xùn)練2、

5、靜態(tài)平衡訓(xùn)練3、動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練4、擾動(dòng)式的動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練。前后雙腳站常見錯(cuò)誤：身體重心沒找準(zhǔn)、腳趾沒有抓地和腹部收得不夠緊。解決方法：移動(dòng)重心在兩腳之間、全腳掌著地、腳趾抓地、腹部用力控制身體以及兩手側(cè)平舉輔助平衡。抬手單腳站常見錯(cuò)誤：急于求成而動(dòng)作過快造成身體失去平衡。解決方法：動(dòng)作要由慢到快、幅度由小到大進(jìn)行訓(xùn)練，練習(xí)時(shí)，可以一手側(cè)平舉輔助身體平衡，熟練后再放下手進(jìn)行練習(xí)。游戲推土機(jī)常見錯(cuò)誤：活動(dòng)幅度比較大，重心把握不好，失去平衡解決方法：用展開手臂、屈膝降低身體重心和腳趾抓地來幫助我們提高練習(xí)的成功率。游戲翻翻樂常見錯(cuò)誤：紙杯擺放位置不當(dāng)，造成練習(xí)效果不佳。解決方法：擺紙杯時(shí)，可用腳掌作為參考物進(jìn)行量度，布置合適自己的游戲場(chǎng)地以便達(dá)到最佳的游戲效果。更多的鍛煉方法，期待你的創(chuàng)作謝謝觀看

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