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飲食如何吃配合運動才能減肥？

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早餐吃50g燕麥粥+一杯豆?jié){中午吃一小平碗飯+一小平碗菜（三分之二素菜三分之一肉，素菜和肉的品種不限）晚上吃一小平碗飯+一小平碗菜（三分之二素菜三分之一肉，素菜和肉的品種不限）每天吃2個蘋果，每天原地跑1小時請問能減肥嗎？給點建議和意見好嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

曾昂副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：各種常見整形美容手術(shù)。尤其肉毒素注射美容、體表復(fù)雜...

您好，每天吃一個蘋果就可以了。指導(dǎo)意見減肥最基本的方法是控制飯量足夠的運動量，上述菜單是可以的，每天一個蘋果就可以了，加一小時運動如慢跑(最佳)或原地跑或散步都是可以的，但一定要記住必須堅持，持之以恒才可以。

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不控制飲食只運動，通常是能減肥的，但可能會對減肥的效果造成影響。
如果不控制飲食，但是天天運動，一般也可以燃燒卡路里，有利于消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量。并且在運動的過程中，肌肉會不斷用力收縮，可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的分解，有利于身體內(nèi)的毒素排出體外。不過不控制飲食，經(jīng)常吃一些高熱量、高脂肪的食物，可能會對減肥效果造成影響，容易會出現(xiàn)瘦身不明顯的情況，建議適當(dāng)控制飲食。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

花生一般沒有減肥的功效。
花生雖然營養(yǎng)豐富，但也含有脂肪、碳水化合物、熱量等成分，食用后不僅沒有減肥的功效，過量食用還可能會引起發(fā)胖的情況，不利于減肥，所以減肥的人也要控制花生的食用量。建議在減肥時，采取較為健康、安全的減肥方法，如針灸、拔罐、熏蒸等中醫(yī)療法，或太極拳、五段錦等運動，能達(dá)到較好的減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

不運動快速減肥不能吃：甜食、肥肉、油炸、油多、奶油、各種油、所有的碳酸飲料、米飯、面粉面食面條面包、少吃鹽（鹽可以吃，但是少點）、很咸的食物。解釋以下，甜食和肥肉這些大家都知道了，主要成分是高熱量和脂肪。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

應(yīng)該吃饅頭，因為饅頭中含有大量的維生素和膳食纖維，相比米飯少了很多的熱量，所以用饅頭代替米飯既能幫助瘦身而且還不會引起胃病，減肥的方法有吸脂減肥、溶脂減肥、埋線減肥、激光溶脂、超聲溶脂、共振吸脂、水動力吸脂等手術(shù)方法。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一般運動時只要心率達(dá)到120次每分鐘，一般有氧運動才減肥，是因為有氧運動強度適中，可持續(xù)。而高強度運動，比如沖刺跑等，消耗的熱量雖然大，但是并不可以持久，因此不利于減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

剖宮產(chǎn)后兩至四個月后可以運動減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時進(jìn)行體育鍛煉會對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個月后再開始實行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運動減肥，如拉伸運動、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運動、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運動減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

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