什么樣的減肥方式才是最健康的？減肥專家告訴大家，運(yùn)動(dòng)加飲食的減肥方式才是最健康的，不論是在運(yùn)動(dòng)前還是在運(yùn)動(dòng)后，大家在飲食上都應(yīng)該多加注意。下面小編就向大家簡單的介紹一下，希望能給大家?guī)椭?br>

運(yùn)動(dòng)前

你最好在運(yùn)動(dòng)前1到2小時(shí)之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳、葡萄干，或是新鮮的水果。水果減肥法輕松瘦下來。這樣會讓你運(yùn)動(dòng)時(shí)更有勁。

運(yùn)動(dòng)后

運(yùn)動(dòng)過后大約一小時(shí)后再吃東西，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份。

若在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充糖類和蛋白質(zhì)。

例如三個(gè)水果(蘋果、橘子等;兩個(gè)水果加一杯牛奶;500ml純果汁;兩個(gè)水果加一杯酸奶;兩片面包加少許果醬和一杯牛奶(牛奶減脂小竅門)等等。

運(yùn)動(dòng)加飲食的減肥方式才是最健康的減肥方式，而值得注意的是，飲食應(yīng)該與運(yùn)動(dòng)相配合，不論是是在運(yùn)動(dòng)前還是在運(yùn)動(dòng)后大家都應(yīng)該注意。同時(shí)不同的運(yùn)動(dòng)減肥方式所對應(yīng)的飲食也是不同的，大家要多加留意。

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