健身是越來(lái)越火，很多愛(ài)好者開(kāi)始了吃“健身餐”。我們先來(lái)看看一些健身餐的美圖。

做個(gè)簡(jiǎn)單的總結(jié)：圖片飽滿度很高、色彩絢麗、食物種類(lèi)多且繁雜、以蔬菜水果為主。

健身餐好嗎？毫無(wú)疑問(wèn)，健身餐是為健身愛(ài)好者準(zhǔn)備的“營(yíng)養(yǎng)”餐和“健康”餐，其優(yōu)點(diǎn)是不言而喻的。

我想其實(shí)很多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者都會(huì)和我一樣有這樣的疑問(wèn)，“健身餐”有必要嗎？

作為一個(gè)“飲食自由主義者”，我認(rèn)為沒(méi)必要對(duì)“健身餐”過(guò)度追求。

阿炯是個(gè)嗜油嗜糖的人，這都不胖，天理難容，但是因?yàn)楸３钟羞\(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，所以身材能夠有所保持。但是，高三的一年里，說(shuō)出來(lái)你可能不信，竟然胖了30斤。不良的飲食習(xí)慣加上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量去消耗協(xié)調(diào)，胖是理所當(dāng)然的。

進(jìn)入大學(xué)后，自己可以支配的時(shí)間多了，減肥勢(shì)在必行。對(duì)于沒(méi)去過(guò)健身房的人來(lái)說(shuō)，健身房是很吸引人的，但是我的學(xué)校周邊的健身房年卡都要2000元以上，作為一個(gè)學(xué)生，也只好放棄了這個(gè)念頭。

后來(lái)我選擇了慢跑，每周3次40分鐘的慢跑，堅(jiān)持一個(gè)月后發(fā)現(xiàn)效果甚微。

再后來(lái)，我在網(wǎng)絡(luò)上看到國(guó)外的一片運(yùn)動(dòng)者抨擊慢跑減肥的文章，文章說(shuō)到單純通過(guò)慢跑減肥事倍功半，但是只要在慢跑前做少量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，再結(jié)合慢跑就可以事半功倍。

然后我的訓(xùn)練變成了慢跑與自重健身相結(jié)合，我真的開(kāi)始瘦了。

大約三個(gè)月后

現(xiàn)在回想起來(lái)，當(dāng)時(shí)的我并不懂得什么健身餐之類(lèi)的東西，但是我的進(jìn)食也是有一定原則的，今天在這里和大家分享一下。

第一，三餐吃飽，但不吃零食和不喝飲料。

相信很多人也在網(wǎng)上看過(guò)一些減肥的食譜，建議我們晚上的一頓少吃或者不吃。我認(rèn)為完全是“站著說(shuō)話不腰疼”。我敢肯定，他們肯定不知道一個(gè)肥胖的人晚上不吃有多難受。減肥是因?yàn)槲覀儗?duì)自己的身材感到不滿意，或者不健康所以去減肥。減肥的目的是使我們的身心健康，生活更加愉快。每天晚上少吃一頓飯挨餓有多痛苦，試過(guò)的人才知道，有多少的人能夠堅(jiān)持下來(lái)。而且從中午12點(diǎn)到第二天的早上十幾個(gè)小時(shí)不進(jìn)食，對(duì)胃是否也是有不良影響呢？所以，我給大家的建議就是三餐一定要吃，按時(shí)吃，還要吃飽。但是零食和飲料這些，盡可能避免，當(dāng)然你可以選擇在每周一個(gè)固定的時(shí)間，讓自己吃少量的零食和飲料，做人最緊要開(kāi)心，何必天天難為自己呢？對(duì)吧。

第二，日常三餐多吃素，還要避開(kāi)重油重鹽重糖。

“頓頓吃素？那我寧愿不減肥了?！边@恐怕是很多想要減肥的人心里所想的。我的建議是素食多吃，肉食也可以吃。兩者比例大概1:1就可以了，一菜一肉已經(jīng)足夠健康了。當(dāng)然，我建議肥膩的東西一定要少吃，不是不可以吃，告訴自己，肥膩的食物每天最多吃一頓。

第三，水果要吃，但也不能多吃。

水果富含大量維生素對(duì)我們的身體健康是大有裨益的。但是水果里所大量的糖分——雙塘，是轉(zhuǎn)化為脂肪的主要原料。所以說(shuō)，減肥的時(shí)候一定不要把水果當(dāng)正餐，這樣做事弊大于利的。

飲食方面的原則大概就是上面總結(jié)的三條。說(shuō)起來(lái)很容易，堅(jiān)持才有效果。

當(dāng)然，想要減肥或者保持身材，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量也是十分重要的。我向大家推薦自重健身，因?yàn)樗鼘?duì)場(chǎng)地和器材的要求低，而且上手也快，非常適合想要減肥但是運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)比較差的人。

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