當(dāng)你的年齡超過40歲后，你的身體多多少少都會開始出現(xiàn)衰老的跡象，這些跡象乍一看好像沒有感覺，但如果你和半年前、一年前的自己對比，你就會發(fā)現(xiàn)，身體真的開始大不如前。

下面8個身體機(jī)能逐漸衰退的跡象，看看你開始出現(xiàn)了幾個。

1、精準(zhǔn)度

2、速度

3、活動范圍

4、耐力

5、協(xié)調(diào)性

6、穩(wěn)定度

7、力量

8、柔軟度

這些身體各方面的特性，都會影響到我們?nèi)粘５纳?，比如耐力變差，就難以做高強度的運動，走路。爬山都變得困難，穩(wěn)定性協(xié)調(diào)性變差，就變得顫顫巍巍，走路容易摔倒，把握不住平衡等。

因此但我們年紀(jì)開始逐漸增長時，應(yīng)當(dāng)提前做好預(yù)防，即便是難以抵抗的衰老，也要盡可能的減緩它的速度，讓自己與同齡人相比更年輕。

力量訓(xùn)練

想要更好的抵抗衰老，力量訓(xùn)練一定是少不了的，也因為我們超過40歲以后，更注重的是身體的健康，不再為了減肥、減脂而煩惱，因此可以更隨心的運動，也更容易堅持下去，力量訓(xùn)練不需要做太多，每天能抽出10-30分鐘，就能讓身體有所改善，提高肌力水平與耐力水平、還能提升我們的肺活量、心血管功能、血壓控制等。如果你的年齡已經(jīng)超過40歲，一定要開始注重你的體能！

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