準媽媽孕期保健五大忠告

剛剛懷上寶寶的女性朋友此時一定是幸福萬分，摸著小腹，感覺生命在跳動，最大的愿望就是能孕育出健康聰明的寶寶。女人一旦懷孕就要注意自己的生活習慣，為保證胎兒健康發(fā)育，遠離一且危害寶寶健康的行為，做好孕期保健工作。那么，如何做好孕期保健呢?孕期保健注意事項有哪些?下面來看看具體介紹。

目錄孕期保健有哪些禁忌牢記孕期保健9要素準媽媽孕期保健五大忠告婦幼保健常識基本介紹孕婦孕期有哪些事項

1孕期保健有哪些禁忌

　　忌孕期性生活無度

　　房事過后，受精卵需要一定的時間才能在子宮內穩(wěn)固生長發(fā)育，如果性生活過于頻繁，容易一起流產或早產，胎兒的質量不高。

　　忌孕期過度疲勞或者情緒起伏大

　　休息不充足，精神壓抑，都可影響卵子和精子的結合，過度的疲勞會讓身體的循環(huán)不良，給胎兒的氧氣供應量不足，引起胎兒缺氧。

　　忌孕期大量吸煙喝酒

　　孕婦吸煙會減緩胎兒的發(fā)育，讓胎兒的體重下降，容易出現早產或者讓胎兒患上先天性心臟病，還會影響胎兒的智力。孕婦酗酒的話會讓胎兒患上酒精中毒癥，引起胎兒畸形。

　　忌孕期濫用藥物

　　女性在孕期濫用藥物，會影響胎兒的生長發(fā)育，有些藥物會造成早產、流產或者死胎等現象，因此，一旦發(fā)現懷孕了就要禁止亂用藥物。

　　忌孕期感染病毒

　　感染病毒，影響的不僅是孕母的身體健康，也會影響胎兒的的發(fā)育。如梅毒會影響受精卵的著床，如果治療不及時或不治療的話，除了會引起母體的婦科疾病，還會造成以后不孕。

　　忌孕期接觸有毒有害物質

　　孕婦過多地接觸化學農藥、鉛等，會讓胎兒產生畸變，可造成胎兒患上白血病、惡性腫瘤等疾病。

　　忌孕期玩貓、狗等寵物

　　貓狗身上攜帶有各種細菌，如弓形體感染菌，傳染給胎兒的話會造成胎兒畸形。

　　忌孕前不體檢

　　孕前體檢可檢查出父親雙方是否有影響優(yōu)生、優(yōu)育的因素，是夫妻雙方生活和諧幸福的保證。

　　忌帶病生育

　　帶病受孕，不僅降低了受精卵的質量，還可能給胎兒的健康帶來不良影響。

　　忌蜜月懷孕

　　蜜月期間，夫妻雙方都比較疲勞，性生活質量不佳，不是受孕的最佳時機。

2牢記孕期保健9要素

　　一、乳房衛(wèi)生

　　妊娠后期應經常用肥皂擦洗乳頭，以防哺乳時發(fā)生乳頭裂傷，繼而引起乳腺炎。如乳頭凹陷可每日用手將乳頭輕輕向外牽拉，免得給新生兒哺乳時造成吸吮困難。如乳房懸垂或過大，宜用乳罩支托，但不宜太緊。

　　二、衣著

　　衣服要寬大舒適，對乳房不宜束縛過緊，以免影響呼吸及限制乳房的增大。避免用緊的、窄的褲帶，以免影響胎兒活動。孕婦穿平底布鞋比較安全、舒適。

　　三、睡眠和休息

　　孕婦需要充分的睡眠，以每天不少于八小時為宜。每天保證午睡一小時則更好。充分休息可解除疲勞，對胎兒及母體均有益。室內空氣要清潔、新鮮。

　　四、大、小便

　　在妊娠期間由于子宮逐漸增大，可壓迫膀胱及直腸，造成尿頻、尿急及便秘。為了防止便秘，應多吃纖維豐富的蔬菜，和含多種礦物質、水、維生素多的水果等。孕婦應養(yǎng)成每日一次大便的習慣。如有便秘，不要亂吃瀉藥，以免造成流產。

　　五、清潔衛(wèi)生

　　妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因而孕婦要勤洗澡、勤換衣。在妊娠晚期不宜盆浴，以沐浴為宜，避免臟水進入陰道引起感染。妊娠后陰道白帶增多，每天應用溫水清洗外陰，并經常更換內褲。

　　六、勞動和鍛煉

　　健康孕婦可以照常工作或參加一般勞動。適當的勞動或運動有益于身體，但應避免重體力勞動，因為劇烈運動、過度用力可造成流產或胎盤早期剝離，這對母子都是十分危險的。懷孕七個月后最好不上夜班。

　　七、性生活

　　妊娠3個月內以及妊娠晚期，應避免性生活，以防妊娠早期造成流產，或晚期造成早產和感染。

　　八、孕期用藥

　　在妊娠期間不能濫用藥物，因為很多藥物均可通過胎盤屏障進入胚胎?？股?、激素及安眠藥除了藥物本身的毒性或副作用外，還可能造成胎兒畸形。因此，必須在醫(yī)生指導下用藥。

　　九、預防疾病

　　孕婦要注意增強抵抗力，飲食要多樣化，注意營養(yǎng)的攝取，多吃含鈣、鐵的食物，多吃水果、蔬菜等易消化食物。在妊娠早期要特別重視預防流感、風疹、單純皰疹等病毒感染。避免接觸有毒物質和放射線照射，禁止疫苗接種以免影響胎兒發(fā)育或導致畸形。孕婦不應吸煙、喝酒，因為煙酒會導致胎兒發(fā)育遲緩或異常。

3準媽媽孕期保健五大忠告

　　1.補藥好似“催吐藥”

　　婦女懷孕之后，體內絨毛膜促性腺激素分泌旺盛，刺激胃腸而致嘔吐、惡心。同時，懷孕使胃腸功能減弱，這時過量服用的滋補藥積聚在胃內，影響胃腸蠕動功能，加劇惡心、嘔吐。人參屬大補元氣之品，孕婦久服或用量過大，會使氣盛陰耗，陰虛則火旺，容易加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等現象而導致流產。

　　2.用藥遵醫(yī)囑，切忌濫用

　　雖然妊娠時期許多藥物時胎兒和孕婦有影響，但不能片面地理解為凡是藥物都會損傷胎兒，對醫(yī)生開給的藥一概不用。事實上，有些疾病如不及時治療，會加速疾病對孕婦身體的危害，繼而影響胎兒。孕婦用藥關鍵在于權衡利弊，合理應用。故必須在醫(yī)師指導下，遵醫(yī)囑用藥。做到既不麻痹大意，又不因噎廢食。

　　3.中藥也可致流產

　　有些人認為中藥對孕婦和胎兒是安全的。這種觀點是非常錯誤的。對孕婦來說，應禁服活血破氣、滑利攻下、芳香滲透和大熱大毒類中草藥。中成藥成分復雜，應在考慮病情需要和利弊得失后謹慎使用。常用的一些外科活血化瘀藥，如丹參、紅花、血竭、地蟞蟲、乳香、沒藥、馬錢子等，可使血液流動加快，血液黏稠度改變，甚至引起子宮收縮，導致流產。所以，孕婦就診時應主動將懷孕情況告訴醫(yī)生，以便醫(yī)生開具適當的藥物進行治療。

　　4.維生素要適可而止

　　維生素是維持生命不可缺少的必需物質，孕婦如缺乏維生素A，可影響胎兒視覺器官發(fā)育;缺乏維生素D，可導致胎兒生長速度減慢。人們通常認為維生素是最安全的藥物，然而，前提是必須在規(guī)定藥量范圍內服用。孕婦若盲目服用維生素類藥物，會對胎兒的神經管造成惡劣影響。

　　5.莫把鈣片當飯吃

　　營養(yǎng)學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥。出生后患兒會因囟門太早關閉，腭骨變寬而突出，鼻梁前傾，不利于小兒外貌美觀。一般說來，從日常飲食中攝取鈣就足夠了，平時應該吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、大豆制品、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等。菠菜、竹筍、茭白等雖含鈣較多，但因含有多量草酸容易與鈣形成難溶解的草酸鈣，不易被吸收，所以不宜多吃。另外，鈣質在人體內的吸收需要維生素D的參與，因此，孕婦應多曬太陽，以增加鈣的吸收率。

4婦幼保健常識基本介紹

　　孕婦保健常識

　　孕婦的營養(yǎng)對胎兒及母體都是非常重要的。要生一個健康的嬰兒，必須要有一個健康的母體。孕期要求有充足的營養(yǎng)，才能保證孕婦的身體健康和胎兒正常發(fā)育。否則，對孕婦而言易造成營養(yǎng)缺乏或過剩而引起一系列疾病。孕婦的健康和胎兒的營養(yǎng)都要靠飲食來維護，所以孕婦的營養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，饑飽適度，不偏食不挑食所以，孕婦的營養(yǎng)對胎兒的發(fā)育是不可缺少的。孕婦充足的營養(yǎng)是保證胎兒正常發(fā)育的關鍵，孕婦營養(yǎng)不良對胎兒的影響很大，有的甚至是致命性的，具體有新生兒體重過低，圍產期死亡率高、先天畸形，報道較多的有孕早期鋅或葉酸缺乏可能導致胎兒神經管畸形;而在整個孕期，為使孕婦避免各種感染疾病，需依靠機體強大的抵抗力，而構成抵抗力的基礎是營養(yǎng)。更進一步說，為了準備分娩時用力、出血、產后授乳和育兒等體力和營養(yǎng)的消耗，從孕期開始蓄積營養(yǎng)，也是非常必要的。

　　食物

　　孕婦懷孕前三個月要補充葉酸，對寶寶的腦部發(fā)育好。應多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、卷心菜、橘子、香蕉等，因這些食物中有較多的葉酸。而因為葉酸在體內存留時間短，一天后體內水平就會降低，所以增補葉酸必須天天服用。同時，還須注意的是，服用藥用葉酸片時，按劑量服用就可以了，萬不可認為服用越多越好。　懷孕四至八個月要多補鈣。食物中例如海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取，但不夠，還需要服用一定的鈣片。當然，八個月之后就不要吃了，補太多寶寶頭部硬，不利于分娩。　妊娠后期，胎兒對蛋白質的需求量明顯增加，如果母親蛋白質不足，則會影響胎兒的成長發(fā)育。所以，補充蛋白質同樣是很重要的，吃奶、蛋、肉、魚及乳制品中的蛋白質是完全蛋白豆類(包括大豆、花生等)、谷類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有將兩類食物搭配食用(如乳制品與蔬菜，谷類與肉類共同食用)才能獲得必需的蛋白質營養(yǎng)，滿足胎兒和孕婦的需要?！∈卟撕秃}卜、動物內臟中有較多的維生素A;粗糧、肝中有較多的B族維生素;獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C;植物油、堅果中有較多的維生素E。也可以直接補充一定的孕婦專用的復合維生素，但一定要參照醫(yī)生的建議服用。

　　元素

　　1、 熱量 孕婦的熱量攝取，除滿足本身的需要外，還要為胎兒提供足夠的營養(yǎng)，所以孕婦在妊娠期間需要攝取比平時更多的營養(yǎng)，平均每日所需要熱量較非孕期增加12.56KJ(300 kcal);每日總熱量約需10 463.8KJ(2 500 kcal)左右。除正常飲食外，還必需補充蛋白質、維生素和礦物質的攝取量。

　　2、 蛋白質 為機體提供足夠的氨基酸，是積極參與發(fā)育的重要營養(yǎng)物質，如制造血液和肌肉，并起到增強胎盤和子宮的作用。妊娠期每日蛋白質總需量約80～90g。如果蛋白質的攝取量不足，不僅阻礙胎兒的發(fā)育，還會引起母體的代謝異常，引致貧血，削弱對病原菌的抵抗力，或成為產后母乳不足的原因。孕婦應多食用瘦肉、魚、牛奶、雞蛋、豆類等多種食品。若孕婦每日從上述食品中能攝取約80g左右的蛋白質，則可基本滿足孕婦的需要。

　　3、 維生素 維生素種類繁多，僅需微量便可調節(jié)身體各種器官的功能，是調節(jié)生理作用的重要物質。例如維生素A能維持上皮細胞，尤其是粘膜細胞的完整性，抵抗感染、維持粘膜正常機能;并能增強感光與產生視覺的能力;維生素C能解除體內的有害成份、維持毛細血管和細胞壁的通透性;葉酸缺乏可致貧血，過度缺乏會導致神經失常、口腔潰爛等，妊娠早期蛋白質的綜合、吸收以及血液和細胞的形成都少不了葉酸。維生素B12缺乏可引起惡性貧血，或神經疾患。蔬菜、瓜果和谷類食物均含多種維生素。為了有效地攝取維生素，要指導護理對象科學地選擇烹飪技巧，例如含維生素C的食物宜生吃，不宜長時間浸泡于水中或加熱過久;需要加熱時，宜用高溫在短時間內處理完畢，以保證有效的成份。維生素B1及維生素C遇堿易被破壞，煮粥或豆等禁用堿。 4、 礦物質 種類很多，其中與孕婦關系密切的有鐵、鈣、鈉。

　　(1)鐵：是造血的重要物質。母乳中含鐵量極少，嬰兒出生后頭2～3個月所需要的鐵必須于胎兒期從母體吸收貯存?zhèn)溆?。分娩時出血、產后的恢復以及母乳分泌等均需要鐵，與非妊娠期相比，妊娠早期每天必須多攝取3mg鐵，從妊娠晚期到授乳期每天需多攝取8mg以上。妊娠期鐵不足，會導致缺鐵性貧血，也可能誘發(fā)心肌肥大、浮腫等合并癥。鐵可以從肉類、豆類中攝取，也可從魚、蛋、蔬菜中獲取，如果與維生素B12和蛋白質一起攝取，會增加鐵的利用效果。

　　(2) 鈣：人體中的鈣大部分存在于骨骼和牙齒中，血液、肌肉、神經組織里僅有極少一部分。妊娠期為了母體的貯備以及供胎兒骨組織生長和發(fā)育的需要，孕婦每天需鈣約1500mg。孕婦缺鈣時，輕者感腰腿痛、牙疼、肌肉痙攣，重者可致骨軟化癥及牙齒松動，并影響胎兒的骨骼及全身發(fā)育。含鈣多的食物有小魚、海藻、蛋、豆類、奶制品等，市面上出售的鈣制劑也可供補充。從食物中攝取的方法為首選。

　　(3) 鈉：與身體內水、鹽代謝關系密切，尤其要警惕鈉過剩的傾向，日常的食鹽為鈉的主要來源。事實上，鹽不僅用作調味品，在許多食品的加工中，往往已含有相當量的鹽分。所以要提醒孕婦從預防妊娠高血壓綜合癥的目的出發(fā)，調味宜淡，最好不吃咸辣食品，如咸菜、咸魚、咸蛋等制品。

5孕婦孕期有哪些事項

　　1、孕婦最好少入廚房，如果需要去，一定要盡量減少停留時間?？稍趶N房中安置排油煙機或排風扇，讓廚房保持良好的通風，也可適當地多使用電炊具。

　　2、外出時，最后在嘴唇上涂上能阻擋有害物的護唇膏。如果要喝水或吃東西，一定要先用清潔濕巾擦拭干凈嘴唇?；氐郊液?，洗手的同時別忘了給嘴唇做衛(wèi)生。

　　3、孕婦應多多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者最好經常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”，因為這里的空氣特別新鮮，含塵量要比鬧區(qū)低30%以下，噪音也低20分貝以上。這樣，既可使孕婦的精神得到放松，從而祛病健身，還可使心情變得舒緩、平靜，對腹中的胎寶寶生長發(fā)育十分有利。

　　4、孕婦應在每天晚上10點鐘左右，先用溫熱水浸泡雙足20分鐘左右。然后，喝一杯牛奶后就準備上床，以促進自己盡快入睡。這樣，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習，建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

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