準(zhǔn)媽媽孕期保健五大忠告

剛剛懷上寶寶的女性朋友此時(shí)一定是幸福萬(wàn)分，摸著小腹，感覺(jué)生命在跳動(dòng)，最大的愿望就是能孕育出健康聰明的寶寶。女人一旦懷孕就要注意自己的生活習(xí)慣，為保證胎兒健康發(fā)育，遠(yuǎn)離一且危害寶寶健康的行為，做好孕期保健工作。那么，如何做好孕期保健呢?孕期保健注意事項(xiàng)有哪些?下面來(lái)看看具體介紹。

目錄孕期保健有哪些禁忌牢記孕期保健9要素準(zhǔn)媽媽孕期保健五大忠告婦幼保健常識(shí)基本介紹孕婦孕期有哪些事項(xiàng)

1孕期保健有哪些禁忌

　　忌孕期性生活無(wú)度

　　房事過(guò)后，受精卵需要一定的時(shí)間才能在子宮內(nèi)穩(wěn)固生長(zhǎng)發(fā)育，如果性生活過(guò)于頻繁，容易一起流產(chǎn)或早產(chǎn)，胎兒的質(zhì)量不高。

　　忌孕期過(guò)度疲勞或者情緒起伏大

　　休息不充足，精神壓抑，都可影響卵子和精子的結(jié)合，過(guò)度的疲勞會(huì)讓身體的循環(huán)不良，給胎兒的氧氣供應(yīng)量不足，引起胎兒缺氧。

　　忌孕期大量吸煙喝酒

　　孕婦吸煙會(huì)減緩胎兒的發(fā)育，讓胎兒的體重下降，容易出現(xiàn)早產(chǎn)或者讓胎兒患上先天性心臟病，還會(huì)影響胎兒的智力。孕婦酗酒的話會(huì)讓胎兒患上酒精中毒癥，引起胎兒畸形。

　　忌孕期濫用藥物

　　女性在孕期濫用藥物，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，有些藥物會(huì)造成早產(chǎn)、流產(chǎn)或者死胎等現(xiàn)象，因此，一旦發(fā)現(xiàn)懷孕了就要禁止亂用藥物。

　　忌孕期感染病毒

　　感染病毒，影響的不僅是孕母的身體健康，也會(huì)影響胎兒的的發(fā)育。如梅毒會(huì)影響受精卵的著床，如果治療不及時(shí)或不治療的話，除了會(huì)引起母體的婦科疾病，還會(huì)造成以后不孕。

　　忌孕期接觸有毒有害物質(zhì)

　　孕婦過(guò)多地接觸化學(xué)農(nóng)藥、鉛等，會(huì)讓胎兒產(chǎn)生畸變，可造成胎兒患上白血病、惡性腫瘤等疾病。

　　忌孕期玩貓、狗等寵物

　　貓狗身上攜帶有各種細(xì)菌，如弓形體感染菌，傳染給胎兒的話會(huì)造成胎兒畸形。

　　忌孕前不體檢

　　孕前體檢可檢查出父親雙方是否有影響優(yōu)生、優(yōu)育的因素，是夫妻雙方生活和諧幸福的保證。

　　忌帶病生育

　　帶病受孕，不僅降低了受精卵的質(zhì)量，還可能給胎兒的健康帶來(lái)不良影響。

　　忌蜜月懷孕

　　蜜月期間，夫妻雙方都比較疲勞，性生活質(zhì)量不佳，不是受孕的最佳時(shí)機(jī)。

2牢記孕期保健9要素

　　一、乳房衛(wèi)生

　　妊娠后期應(yīng)經(jīng)常用肥皂擦洗乳頭，以防哺乳時(shí)發(fā)生乳頭裂傷，繼而引起乳腺炎。如乳頭凹陷可每日用手將乳頭輕輕向外牽拉，免得給新生兒哺乳時(shí)造成吸吮困難。如乳房懸垂或過(guò)大，宜用乳罩支托，但不宜太緊。

　　二、衣著

　　衣服要寬大舒適，對(duì)乳房不宜束縛過(guò)緊，以免影響呼吸及限制乳房的增大。避免用緊的、窄的褲帶，以免影響胎兒活動(dòng)。孕婦穿平底布鞋比較安全、舒適。

　　三、睡眠和休息

　　孕婦需要充分的睡眠，以每天不少于八小時(shí)為宜。每天保證午睡一小時(shí)則更好。充分休息可解除疲勞，對(duì)胎兒及母體均有益。室內(nèi)空氣要清潔、新鮮。

　　四、大、小便

　　在妊娠期間由于子宮逐漸增大，可壓迫膀胱及直腸，造成尿頻、尿急及便秘。為了防止便秘，應(yīng)多吃纖維豐富的蔬菜，和含多種礦物質(zhì)、水、維生素多的水果等。孕婦應(yīng)養(yǎng)成每日一次大便的習(xí)慣。如有便秘，不要亂吃瀉藥，以免造成流產(chǎn)。

　　五、清潔衛(wèi)生

　　妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因而孕婦要勤洗澡、勤換衣。在妊娠晚期不宜盆浴，以沐浴為宜，避免臟水進(jìn)入陰道引起感染。妊娠后陰道白帶增多，每天應(yīng)用溫水清洗外陰，并經(jīng)常更換內(nèi)褲。

　　六、勞動(dòng)和鍛煉

　　健康孕婦可以照常工作或參加一般勞動(dòng)。適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)或運(yùn)動(dòng)有益于身體，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)、過(guò)度用力可造成流產(chǎn)或胎盤早期剝離，這對(duì)母子都是十分危險(xiǎn)的。懷孕七個(gè)月后最好不上夜班。

　　七、性生活

　　妊娠3個(gè)月內(nèi)以及妊娠晚期，應(yīng)避免性生活，以防妊娠早期造成流產(chǎn)，或晚期造成早產(chǎn)和感染。

　　八、孕期用藥

　　在妊娠期間不能濫用藥物，因?yàn)楹芏嗨幬锞赏ㄟ^(guò)胎盤屏障進(jìn)入胚胎。抗生素、激素及安眠藥除了藥物本身的毒性或副作用外，還可能造成胎兒畸形。因此，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

　　九、預(yù)防疾病

　　孕婦要注意增強(qiáng)抵抗力，飲食要多樣化，注意營(yíng)養(yǎng)的攝取，多吃含鈣、鐵的食物，多吃水果、蔬菜等易消化食物。在妊娠早期要特別重視預(yù)防流感、風(fēng)疹、單純皰疹等病毒感染。避免接觸有毒物質(zhì)和放射線照射，禁止疫苗接種以免影響胎兒發(fā)育或?qū)е禄巍Ｔ袐D不應(yīng)吸煙、喝酒，因?yàn)闊熅茣?huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或異常。

3準(zhǔn)媽媽孕期保健五大忠告

　　1.補(bǔ)藥好似“催吐藥”

　　婦女懷孕之后，體內(nèi)絨毛膜促性腺激素分泌旺盛，刺激胃腸而致嘔吐、惡心。同時(shí)，懷孕使胃腸功能減弱，這時(shí)過(guò)量服用的滋補(bǔ)藥積聚在胃內(nèi)，影響胃腸蠕動(dòng)功能，加劇惡心、嘔吐。人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?，孕婦久服或用量過(guò)大，會(huì)使氣盛陰耗，陰虛則火旺，容易加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等現(xiàn)象而導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　2.用藥遵醫(yī)囑，切忌濫用

　　雖然妊娠時(shí)期許多藥物時(shí)胎兒和孕婦有影響，但不能片面地理解為凡是藥物都會(huì)損傷胎兒，對(duì)醫(yī)生開(kāi)給的藥一概不用。事實(shí)上，有些疾病如不及時(shí)治療，會(huì)加速疾病對(duì)孕婦身體的危害，繼而影響胎兒。孕婦用藥關(guān)鍵在于權(quán)衡利弊，合理應(yīng)用。故必須在醫(yī)師指導(dǎo)下，遵醫(yī)囑用藥。做到既不麻痹大意，又不因噎廢食。

　　3.中藥也可致流產(chǎn)

　　有些人認(rèn)為中藥對(duì)孕婦和胎兒是安全的。這種觀點(diǎn)是非常錯(cuò)誤的。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，應(yīng)禁服活血破氣、滑利攻下、芳香滲透和大熱大毒類中草藥。中成藥成分復(fù)雜，應(yīng)在考慮病情需要和利弊得失后謹(jǐn)慎使用。常用的一些外科活血化瘀藥，如丹參、紅花、血竭、地蟞蟲(chóng)、乳香、沒(méi)藥、馬錢子等，可使血液流動(dòng)加快，血液黏稠度改變，甚至引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，孕婦就診時(shí)應(yīng)主動(dòng)將懷孕情況告訴醫(yī)生，以便醫(yī)生開(kāi)具適當(dāng)?shù)乃幬镞M(jìn)行治療。

　　4.維生素要適可而止

　　維生素是維持生命不可缺少的必需物質(zhì)，孕婦如缺乏維生素A，可影響胎兒視覺(jué)器官發(fā)育;缺乏維生素D，可導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)速度減慢。人們通常認(rèn)為維生素是最安全的藥物，然而，前提是必須在規(guī)定藥量范圍內(nèi)服用。孕婦若盲目服用維生素類藥物，會(huì)對(duì)胎兒的神經(jīng)管造成惡劣影響。

　　5.莫把鈣片當(dāng)飯吃

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒可能得高鈣血癥。出生后患兒會(huì)因囟門太早關(guān)閉，腭骨變寬而突出，鼻梁前傾，不利于小兒外貌美觀。一般說(shuō)來(lái)，從日常飲食中攝取鈣就足夠了，平時(shí)應(yīng)該吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、大豆制品、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產(chǎn)品等。菠菜、竹筍、茭白等雖含鈣較多，但因含有多量草酸容易與鈣形成難溶解的草酸鈣，不易被吸收，所以不宜多吃。另外，鈣質(zhì)在人體內(nèi)的吸收需要維生素D的參與，因此，孕婦應(yīng)多曬太陽(yáng)，以增加鈣的吸收率。

4婦幼保健常識(shí)基本介紹

　　孕婦保健常識(shí)

　　孕婦的營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒及母體都是非常重要的。要生一個(gè)健康的嬰兒，必須要有一個(gè)健康的母體。孕期要求有充足的營(yíng)養(yǎng)，才能保證孕婦的身體健康和胎兒正常發(fā)育。否則，對(duì)孕婦而言易造成營(yíng)養(yǎng)缺乏或過(guò)剩而引起一系列疾病。孕婦的健康和胎兒的營(yíng)養(yǎng)都要靠飲食來(lái)維護(hù)，所以孕婦的營(yíng)養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，饑飽適度，不偏食不挑食所以，孕婦的營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒的發(fā)育是不可缺少的。孕婦充足的營(yíng)養(yǎng)是保證胎兒正常發(fā)育的關(guān)鍵，孕婦營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)胎兒的影響很大，有的甚至是致命性的，具體有新生兒體重過(guò)低，圍產(chǎn)期死亡率高、先天畸形，報(bào)道較多的有孕早期鋅或葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形;而在整個(gè)孕期，為使孕婦避免各種感染疾病，需依靠機(jī)體強(qiáng)大的抵抗力，而構(gòu)成抵抗力的基礎(chǔ)是營(yíng)養(yǎng)。更進(jìn)一步說(shuō)，為了準(zhǔn)備分娩時(shí)用力、出血、產(chǎn)后授乳和育兒等體力和營(yíng)養(yǎng)的消耗，從孕期開(kāi)始蓄積營(yíng)養(yǎng)，也是非常必要的。

　　食物

　　孕婦懷孕前三個(gè)月要補(bǔ)充葉酸，對(duì)寶寶的腦部發(fā)育好。應(yīng)多吃生菜、豆類、腰果、堅(jiān)果、肝臟、卷心菜、橘子、香蕉等，因這些食物中有較多的葉酸。而因?yàn)槿~酸在體內(nèi)存留時(shí)間短，一天后體內(nèi)水平就會(huì)降低，所以增補(bǔ)葉酸必須天天服用。同時(shí)，還須注意的是，服用藥用葉酸片時(shí)，按劑量服用就可以了，萬(wàn)不可認(rèn)為服用越多越好?！言兴闹涟藗€(gè)月要多補(bǔ)鈣。食物中例如海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取，但不夠，還需要服用一定的鈣片。當(dāng)然，八個(gè)月之后就不要吃了，補(bǔ)太多寶寶頭部硬，不利于分娩?！∪焉锖笃?，胎兒對(duì)蛋白質(zhì)的需求量明顯增加，如果母親蛋白質(zhì)不足，則會(huì)影響胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。所以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)同樣是很重要的，吃奶、蛋、肉、魚及乳制品中的蛋白質(zhì)是完全蛋白豆類(包括大豆、花生等)、谷類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有將兩類食物搭配食用(如乳制品與蔬菜，谷類與肉類共同食用)才能獲得必需的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，滿足胎兒和孕婦的需要?！∈卟撕秃}卜、動(dòng)物內(nèi)臟中有較多的維生素A;粗糧、肝中有較多的B族維生素;獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當(dāng)多的維生素C;植物油、堅(jiān)果中有較多的維生素E。也可以直接補(bǔ)充一定的孕婦專用的復(fù)合維生素，但一定要參照醫(yī)生的建議服用。

　　元素

　　1、 熱量 孕婦的熱量攝取，除滿足本身的需要外，還要為胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦在妊娠期間需要攝取比平時(shí)更多的營(yíng)養(yǎng)，平均每日所需要熱量較非孕期增加12.56KJ(300 kcal);每日總熱量約需10 463.8KJ(2 500 kcal)左右。除正常飲食外，還必需補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝取量。

　　2、 蛋白質(zhì) 為機(jī)體提供足夠的氨基酸，是積極參與發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如制造血液和肌肉，并起到增強(qiáng)胎盤和子宮的作用。妊娠期每日蛋白質(zhì)總需量約80～90g。如果蛋白質(zhì)的攝取量不足，不僅阻礙胎兒的發(fā)育，還會(huì)引起母體的代謝異常，引致貧血，削弱對(duì)病原菌的抵抗力，或成為產(chǎn)后母乳不足的原因。孕婦應(yīng)多食用瘦肉、魚、牛奶、雞蛋、豆類等多種食品。若孕婦每日從上述食品中能攝取約80g左右的蛋白質(zhì)，則可基本滿足孕婦的需要。

　　3、 維生素 維生素種類繁多，僅需微量便可調(diào)節(jié)身體各種器官的功能，是調(diào)節(jié)生理作用的重要物質(zhì)。例如維生素A能維持上皮細(xì)胞，尤其是粘膜細(xì)胞的完整性，抵抗感染、維持粘膜正常機(jī)能;并能增強(qiáng)感光與產(chǎn)生視覺(jué)的能力;維生素C能解除體內(nèi)的有害成份、維持毛細(xì)血管和細(xì)胞壁的通透性;葉酸缺乏可致貧血，過(guò)度缺乏會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)失常、口腔潰爛等，妊娠早期蛋白質(zhì)的綜合、吸收以及血液和細(xì)胞的形成都少不了葉酸。維生素B12缺乏可引起惡性貧血，或神經(jīng)疾患。蔬菜、瓜果和谷類食物均含多種維生素。為了有效地?cái)z取維生素，要指導(dǎo)護(hù)理對(duì)象科學(xué)地選擇烹飪技巧，例如含維生素C的食物宜生吃，不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡于水中或加熱過(guò)久;需要加熱時(shí)，宜用高溫在短時(shí)間內(nèi)處理完畢，以保證有效的成份。維生素B1及維生素C遇堿易被破壞，煮粥或豆等禁用堿。 4、 礦物質(zhì) 種類很多，其中與孕婦關(guān)系密切的有鐵、鈣、鈉。

　　(1)鐵：是造血的重要物質(zhì)。母乳中含鐵量極少，嬰兒出生后頭2～3個(gè)月所需要的鐵必須于胎兒期從母體吸收貯存?zhèn)溆?。分娩時(shí)出血、產(chǎn)后的恢復(fù)以及母乳分泌等均需要鐵，與非妊娠期相比，妊娠早期每天必須多攝取3mg鐵，從妊娠晚期到授乳期每天需多攝取8mg以上。妊娠期鐵不足，會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，也可能誘發(fā)心肌肥大、浮腫等合并癥。鐵可以從肉類、豆類中攝取，也可從魚、蛋、蔬菜中獲取，如果與維生素B12和蛋白質(zhì)一起攝取，會(huì)增加鐵的利用效果。

　　(2) 鈣：人體中的鈣大部分存在于骨骼和牙齒中，血液、肌肉、神經(jīng)組織里僅有極少一部分。妊娠期為了母體的貯備以及供胎兒骨組織生長(zhǎng)和發(fā)育的需要，孕婦每天需鈣約1500mg。孕婦缺鈣時(shí)，輕者感腰腿痛、牙疼、肌肉痙攣，重者可致骨軟化癥及牙齒松動(dòng)，并影響胎兒的骨骼及全身發(fā)育。含鈣多的食物有小魚、海藻、蛋、豆類、奶制品等，市面上出售的鈣制劑也可供補(bǔ)充。從食物中攝取的方法為首選。

　　(3) 鈉：與身體內(nèi)水、鹽代謝關(guān)系密切，尤其要警惕鈉過(guò)剩的傾向，日常的食鹽為鈉的主要來(lái)源。事實(shí)上，鹽不僅用作調(diào)味品，在許多食品的加工中，往往已含有相當(dāng)量的鹽分。所以要提醒孕婦從預(yù)防妊娠高血壓綜合癥的目的出發(fā)，調(diào)味宜淡，最好不吃咸辣食品，如咸菜、咸魚、咸蛋等制品。

5孕婦孕期有哪些事項(xiàng)

　　1、孕婦最好少入廚房，如果需要去，一定要盡量減少停留時(shí)間。可在廚房中安置排油煙機(jī)或排風(fēng)扇，讓廚房保持良好的通風(fēng)，也可適當(dāng)?shù)囟嗍褂秒姶毒摺?/p>

　　2、外出時(shí)，最后在嘴唇上涂上能阻擋有害物的護(hù)唇膏。如果要喝水或吃東西，一定要先用清潔濕巾擦拭干凈嘴唇?；氐郊液?，洗手的同時(shí)別忘了給嘴唇做衛(wèi)生。

　　3、孕婦應(yīng)多多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者最好經(jīng)常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”，因?yàn)檫@里的空氣特別新鮮，含塵量要比鬧區(qū)低30%以下，噪音也低20分貝以上。這樣，既可使孕婦的精神得到放松，從而祛病健身，還可使心情變得舒緩、平靜，對(duì)腹中的胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育十分有利。

　　4、孕婦應(yīng)在每天晚上10點(diǎn)鐘左右，先用溫?zé)崴蓦p足20分鐘左右。然后，喝一杯牛奶后就準(zhǔn)備上床，以促進(jìn)自己盡快入睡。這樣，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習(xí)，建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

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