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史上最全健身訓(xùn)練動(dòng)作圖解，收藏版

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月29日 08:42

史上最全健身訓(xùn)練動(dòng)作圖解，收藏版！
想要在家也能練出好身材？這份史上最全的健身訓(xùn)練動(dòng)作圖解指南絕對(duì)是你的不二之選！無(wú)論你是健身新手還是老手，都能在這里找到適合自己的訓(xùn)練動(dòng)作。??♂?

1?? 泡沫軸訓(xùn)練：放松肌肉，緩解緊張，提高身體靈活性。
2?? 拉伸訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉彈性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
3?? 瑞士球/瑜伽球訓(xùn)練：增強(qiáng)核心力量，提高身體穩(wěn)定性。
4?? 自重訓(xùn)練：無(wú)需器械，自身體重就能練出肌肉力量。
5?? 懸吊訓(xùn)練：強(qiáng)化背部和肩部肌肉，改善體態(tài)。
6?? 杠鈴訓(xùn)練：增加肌肉力量，塑造健碩身材。
7?? 啞鈴訓(xùn)練：針對(duì)上肢肌肉，增強(qiáng)上肢力量。
8?? 壺鈴訓(xùn)練：全身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)全身肌肉力量。
9?? 藥球/負(fù)重球訓(xùn)練：增加肌肉耐力，提高爆發(fā)力。
瑜伽動(dòng)作：平衡身心，增強(qiáng)柔韌性。
1??1?? 彈力帶訓(xùn)練：輕松上手，適合初學(xué)者和需要恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)員。

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