《健身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解修訂版）》是《健身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解版）》的修訂版。全書共分10個(gè)步驟，從健身概述、健身測(cè)試與評(píng)估、健身目標(biāo)、心肺運(yùn)動(dòng)、肌力與肌耐力、身體柔韌性、身體平衡力、核心力量與穩(wěn)定性、身體營(yíng)養(yǎng)和行為變化這10個(gè)方面讓健身愛好者對(duì)健身有更系統(tǒng)全面的認(rèn)識(shí)。同時(shí)，本書配有大量的真人實(shí)拍健身動(dòng)作步驟圖，直觀地呈現(xiàn)了針對(duì)專項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的肌肉鍛煉方法。書中這些系統(tǒng)的健身訓(xùn)練，可使你擁有更健康的身體和生活方式。 [1]

南希·L. 納特尼古拉是費(fèi)爾蒙特州立大學(xué)體育與健康教師教育專業(yè)理學(xué)學(xué)士，西弗吉尼亞大學(xué)體育教師教育專業(yè)碩士，西弗吉尼亞大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)和體育科學(xué)學(xué)院運(yùn)動(dòng)健身方面的負(fù)責(zé)人。南希不僅親自編寫了健身教程，而且還擔(dān)任了“終生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”（Lifetime Activities Program）的健身課程講師。 南希目前管理著西弗吉尼亞大學(xué)的斯坦斯伯里健身中心，具體負(fù)責(zé)個(gè)人培訓(xùn)與鍛煉工作。她是美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的會(huì)員兼培訓(xùn)師，這個(gè)協(xié)會(huì)多年來一直為東海岸提供繼續(xù)教育課程，另外她還是考試發(fā)展協(xié)會(huì)的成員。

攀登通往健身成功的階梯Ⅷ

致謝Ⅹ

步驟1　健身概述 1

步驟2　測(cè)試與評(píng)估10

步驟3　目標(biāo) 36

步驟4　心肺運(yùn)動(dòng) 49

步驟5　肌力與肌耐力59

步驟6　柔韌性123

步驟7　平衡力145

步驟8　核心力量與穩(wěn)定性175

步驟9　營(yíng)養(yǎng)191

步驟10　行為變化205

健康評(píng)估表214

關(guān)于作者215

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