力量訓(xùn)練基礎(chǔ) 103個動作練習(xí)全面發(fā)展身體力量與體能

作者：(美)大衛(wèi)·桑德勒著，吳希林譯
索書號：G808.14/10007
館藏地：
校本部館 - 社科新書展示架（2樓）
順德校區(qū)館 - 順德社科新書展示架（3樓）

　　首都體育學(xué)院院長、教授、博士生導(dǎo)師鐘秉樞，國家體育總局舉摔柔中心舉重部部長錢光鑒，舉重奧運冠軍教練員謝勇，北京奧運會男子舉重62公斤級冠軍張湘祥，國家體育總局訓(xùn)練局國家隊體能訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人王雄專業(yè)推薦。
·涵蓋力量訓(xùn)練初學(xué)者所需的103個力量動作練習(xí)。
·詳述力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識、訓(xùn)練原則、作用原理及訓(xùn)練術(shù)語。
·解釋使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、藥球等器械進(jìn)行阻力訓(xùn)練的優(yōu)缺點。
·通過熱身、靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸和放松等動作練習(xí)，提高訓(xùn)練質(zhì)量，加快身體恢復(fù)。
·針對胸部、背部、肩部、臀部、腿部等身體部位及斜方肌、股四頭肌等重要肌肉群，提供主要練習(xí)、可選練習(xí)、健身房練習(xí)、家庭訓(xùn)練等動作練習(xí)內(nèi)容及訓(xùn)練方案。
·根據(jù)練習(xí)者的需求，制訂個性化的力量訓(xùn)練計劃，實現(xiàn)增加肌肉力量和耐力，提高身體平衡與協(xié)調(diào)能力，矯正不良體態(tài)，預(yù)防肩、膝和髖關(guān)節(jié)的慢性損傷與疼痛的目標(biāo)。
　　

　　《力量訓(xùn)練基礎(chǔ) 103個動作練習(xí)全面發(fā)展身體力量與體能》是全面了解力量訓(xùn)練的經(jīng)典教程。全書分為三部分：第一部分（第1～2章）介紹了力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識、訓(xùn)練原則、作用原理和主要訓(xùn)練術(shù)語；第二部分（第3～14章）對阻力訓(xùn)練類型、訓(xùn)練前的熱身、拉伸、訓(xùn)練后的恢復(fù)以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心區(qū)、下肢等身體部位的力量動作練習(xí)進(jìn)行真人示范分步驟圖解；第三部分（第5～16章）介紹了力量訓(xùn)練計劃的制訂原則及方法，并給出針對性的訓(xùn)練方案?！读α坑?xùn)練基礎(chǔ) 103個動作練習(xí)全面發(fā)展身體力量與體能》是提升力量與體能、塑造形體并保持健康不可或缺的指導(dǎo)書。

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