力量訓練基礎 103個動作練習全面發(fā)展身體力量與體能

作者：(美)大衛(wèi)·桑德勒著，吳希林譯
索書號：G808.14/10007
館藏地：
校本部館 - 社科新書展示架（2樓）
順德校區(qū)館 - 順德社科新書展示架（3樓）

　　首都體育學院院長、教授、博士生導師鐘秉樞，國家體育總局舉摔柔中心舉重部部長錢光鑒，舉重奧運冠軍教練員謝勇，北京奧運會男子舉重62公斤級冠軍張湘祥，國家體育總局訓練局國家隊體能訓練中心負責人王雄專業(yè)推薦。
·涵蓋力量訓練初學者所需的103個力量動作練習。
·詳述力量訓練的基礎知識、訓練原則、作用原理及訓練術語。
·解釋使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、藥球等器械進行阻力訓練的優(yōu)缺點。
·通過熱身、靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸和放松等動作練習，提高訓練質量，加快身體恢復。
·針對胸部、背部、肩部、臀部、腿部等身體部位及斜方肌、股四頭肌等重要肌肉群，提供主要練習、可選練習、健身房練習、家庭訓練等動作練習內容及訓練方案。
·根據練習者的需求，制訂個性化的力量訓練計劃，實現增加肌肉力量和耐力，提高身體平衡與協調能力，矯正不良體態(tài)，預防肩、膝和髖關節(jié)的慢性損傷與疼痛的目標。
　　

　　《力量訓練基礎 103個動作練習全面發(fā)展身體力量與體能》是全面了解力量訓練的經典教程。全書分為三部分：第一部分（第1～2章）介紹了力量訓練的基礎知識、訓練原則、作用原理和主要訓練術語；第二部分（第3～14章）對阻力訓練類型、訓練前的熱身、拉伸、訓練后的恢復以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心區(qū)、下肢等身體部位的力量動作練習進行真人示范分步驟圖解；第三部分（第5～16章）介紹了力量訓練計劃的制訂原則及方法，并給出針對性的訓練方案?！读α坑柧毣A 103個動作練習全面發(fā)展身體力量與體能》是提升力量與體能、塑造形體并保持健康不可或缺的指導書。

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