北京天壇醫(yī)院普外科

作者：林藝

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經歷了節(jié)日的吃吃喝喝，看著微有膨隆的腹部，不少愛美的女士都紛紛重操減肥的舊業(yè)。但想當年，大美女們也都是光吃不胖的呀！但經歷了上得廳堂，下得廚房的錘煉，肉體已經不復當年之瘦了。不僅感慨起歲月的蹂躪，人生的蹉跎！自暴自棄者大有之！且慢，其實你應該知道，胖不單單是吃的錯！胖，也可能是腸道惹的禍！

舌尖上的中國告訴世界，中華大地早已不再為吃飽而發(fā)愁了。但伴隨著吃好和喝好而來的，則站起來了營養(yǎng)過剩所致的肥胖問題。肥胖是心血管病、糖尿病及腫瘤等多種疾病的一個危險因素。但胖并非僅僅因為多吃了幾口，《 Nature》曾發(fā)表文章指出腸道菌群失衡也是導致肥胖的罪魁禍首。

腸道照顧好，百病不來找！之前我寫過《你所不了解的胃腸》，腸道不僅僅是分泌和儲藏消化液，更有大量神經細胞分布，能分泌各種激素影響全身。而定居在腸道細菌數量大約是人類自身細胞的10 倍，它的重量大約可達到1.5kg，人類腸道菌群的圖譜顯示腸道菌群組成越豐富多樣，人們的健康狀況就越好。

若腸道好細菌數量減少，壞細菌就開始興風作浪——釋放出的炎癥等因子入血中，引起身體的慢性發(fā)炎，進一步以各種各樣的方式影響人類健康，造成代謝能力下降，誘發(fā)肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病等。因此，腸道是人體健康的關鍵，減肥先從保護腸道開始。  

腸道菌群失調首先將會導致腸道疾病，這主要是源自日常忽視腸道保健，腸道長期處于不健康生活方式所致。腸道變壞所導致的疾病不只是大家熟知的腸癌或腸炎，還包括其他如抑郁癥、慢性疲勞等神經心理疾病等，這些也都與健康息息相關，不容小覷。

經歷了元旦和春節(jié)等連番美食沖擊，再加期間的各類節(jié)日聚餐等，腸道早已疲憊不堪，高脂肪飲食更是容易引發(fā)菌群失衡。節(jié)后的胖不僅僅是因為多吃了，也是腸道失衡的表現。研究表明4周左右的健康飲食，可以幫助腸道恢復到平衡狀態(tài)。因此，節(jié)后減肥的第一要務并不是購置健身卡和健身設備，而是改善腸道菌群，恢復腸道健康。想要擁有中國好身材，先要練成中國好腸道！好腸道，有心法：

好了，今天就到這里吧。歡迎大家跟我交流，掃掃二維碼，聊聊健康話。

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