問題描述:

有什么可以瘦腿的健身方法嗎 （女，14歲）

分析及建議:

瘦腿有三種方法:1 、您可以每天做35分鐘的運(yùn)動(dòng),具體的動(dòng)作有:您可以躺到床上,雙手放到身體兩側(cè),雙腿向上抬起九十度,持續(xù)兩分鐘分鐘,然后在六十度、三十度、十五度的時(shí)候分別持續(xù)兩三分鐘,或者可以躺床上雙腿交替緩慢蹬自行車。 2 、 或者可以每天快走35分鐘以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3 、 如果平時(shí)沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)您平時(shí)坐著的時(shí)候要坐椅子的前三分之一,上半身挺直向上,收緊腹部、臀部、腿部,這樣也是對(duì)瘦腿部有幫助的,但是這樣瘦腿效果比較慢一些。

有什么可以瘦腿的健身方法嗎 （女，14歲）

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瘦腿有三種方法：① 、您可以每天做35分鐘的運(yùn)動(dòng)，具體的動(dòng)作有:您可以躺到床上，雙手放到身體兩側(cè)，雙腿向上抬起九十度，持續(xù)兩分鐘分鐘，然后在六十度、三十度、十五度的時(shí)候分別持續(xù)兩三分鐘，或者可以躺床上雙腿交替緩慢蹬自行車。 ② 、 或者可以每天快走35分鐘以上也是可以起到瘦腿的作用的。 ③ 、 如果平時(shí)沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)您平時(shí)坐著的時(shí)候要坐椅子的前三分之一，上半身挺直向上，收緊腹部、臀部、腿部，這樣也是對(duì)瘦腿部有幫助的，但是這樣瘦腿效果比較慢一些。

另外平時(shí)主要不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點(diǎn)、點(diǎn)心、薯片、零食等熱量高的食物。

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咨詢時(shí)間: 2015-06-22

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