項目名稱：“冥想高階指導(dǎo)師——冥想與精神健康實踐培訓(xùn)”課程

辦學(xué)單位：轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)研究院

已舉辦期次：5次

項目編號：

年  份

項 目 名 稱

項目編號

2022-2023年

第一期“冥想高階指導(dǎo)師”

X220370003

2023年

第二期“冥想高階指導(dǎo)師”

X23324002

2023年

古琴冥想療愈班

X23324003

2024年

第三期“冥想高階指導(dǎo)師”

X23324004

2024-2025年

第四期“冥想高階指導(dǎo)師”（即將開班）

X24324001

項目負(fù)責(zé)人：

崔東紅，醫(yī)學(xué)博士，博士生導(dǎo)師，上海市重性精神病重點實驗室執(zhí)行主任，精神疾病樣本庫主任，上海交通大學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)研究院兼職教授，國家重點研發(fā)精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)項目負(fù)責(zé)人。

課程簡介：

冥想作為一種心智訓(xùn)練及療愈方法已有5000多年歷史，它對健康的益處越來越為現(xiàn)代科學(xué)研究所證實，已成為精神衛(wèi)生科學(xué)研究的一個熱點。目前國際上已有10000多篇相關(guān)科研論文發(fā)表，為冥想調(diào)控腦—體機制提供了較為確切的科學(xué)證據(jù)，揭示冥想對腦網(wǎng)絡(luò)，尤其是注意網(wǎng)絡(luò)、默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)、情緒網(wǎng)絡(luò)有明顯的調(diào)控作用。

上海交大轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)研究院-精神衛(wèi)生中心崔東紅教授領(lǐng)銜的科研團(tuán)隊，率先發(fā)現(xiàn)并鑒定人進(jìn)入深度冥想狀態(tài)的生物標(biāo)志物，是高頻的β腦電波和更高頻的γ波，有別于人放松時的中低頻α波，揭示冥想并不是簡單的放松或放空。同時，對比研究發(fā)現(xiàn)長期冥想者在日常狀態(tài)下的α波輸出高于普通人群，說明長期冥想能使人處于放松狀態(tài)。進(jìn)一步的腦電心電信號分析發(fā)現(xiàn)冥想對心腦軸的作用，蛋白質(zhì)組學(xué)研究發(fā)現(xiàn)冥想可以調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)表達(dá)譜和免疫、代謝、心腦血管功能相關(guān)的功能通路。腸道菌群分析發(fā)現(xiàn)冥想對腸道菌群也存在有益影響。崔東紅團(tuán)隊通過6周、8周、8個月的冥想臨床研究，發(fā)現(xiàn)冥想明顯改善抑郁癥、精神分裂癥患者的精神癥狀。他們的研究成果發(fā)表在國際知名學(xué)術(shù)期刊，如柳葉刀子刊《eBiomedicine》、《Psychological Medicine》、《Cerebral Cortex》 等。

這些研究為作為主動健康的重要組成部分的冥想提供了堅實的科學(xué)基礎(chǔ)。為了進(jìn)一步推廣冥想科學(xué)成果，指導(dǎo)大眾進(jìn)行科學(xué)化、規(guī)范化的冥想實踐，促進(jìn)大眾身心健康，為國家培養(yǎng)冥想方面的專業(yè)人才，上海交大轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)研究院-精神衛(wèi)生中心崔東紅教授領(lǐng)銜，與國內(nèi)在冥想研究和實踐方面均有建樹的專家組成教師團(tuán)，推出《冥想高階指導(dǎo)師——冥想與精神健康實踐培訓(xùn)》課程。

項目特色：

本課程的目標(biāo)在于：1、培養(yǎng)冥想的培訓(xùn)人才，為冥想教學(xué)、研究進(jìn)行人才儲備；2、指導(dǎo)冥想愛好者進(jìn)行科學(xué)的冥想訓(xùn)練，達(dá)到學(xué)員療愈自己，提高幸福指數(shù)、生活質(zhì)量，成就美好人生的目標(biāo)。

課程設(shè)置了冥想理論基礎(chǔ)及科學(xué)研究、不同冥想流派理論及實踐、冥想在不同領(lǐng)域的應(yīng)用、冥想實操能力培訓(xùn)和冥想帶教能力培訓(xùn)五個模塊共182學(xué)時，注重理論知識和實際練習(xí)緊密結(jié)合，其中線上培訓(xùn)共計126個學(xué)時，線下沙龍56學(xué)時，14位該領(lǐng)域的教授專家受邀授課。

課程重在理論知識和實際練習(xí)緊密結(jié)合，培訓(xùn)時間為半年，學(xué)員完成所有課程并經(jīng)考核合格后，可獲得上海交通大學(xué)頒發(fā)的“冥想高階指導(dǎo)師”非學(xué)歷教育結(jié)業(yè)證書。

項目圖文/視頻資料：

（一）往期回顧

第一屆冥想高階指導(dǎo)師培訓(xùn)班于2022年9月20日開班，于2023年3月26日圓滿結(jié)束。

第二屆于2023年7月2日開班，學(xué)習(xí)結(jié)束后，在上海交通大學(xué)舉行了隆重的結(jié)業(yè)典禮。

第三屆于2024年3月26日開班，2024年9月25日結(jié)業(yè)。目前培養(yǎng)冥想高階指導(dǎo)師207人，其中包括來自美國、加拿大、新加坡的學(xué)員，學(xué)員中研究生以上學(xué)歷占55%。博士學(xué)位占24%。課程受到學(xué)員的高度認(rèn)可。

（二）學(xué)員結(jié)業(yè)后就業(yè)情況：

1、 創(chuàng)立“澄心冥想”品牌：

包括澄心冥想公眾號、舉辦冥想沙龍、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生與冥想沙龍、古琴冥想沙龍、茶道與冥想沙龍。具有一定的影響力。

2、 簽約機構(gòu)：

學(xué)員通過實際帶練和評估后，簽約健康管理機構(gòu)，通過冥想帶練支持來訪者重建健康心理，目前已有15位學(xué)員成功簽約健康管理機構(gòu)

3、 深入機構(gòu)舉辦講座：

學(xué)員在企業(yè)、學(xué)校、社區(qū)、機構(gòu)開展冥想科普或體驗，傳播冥想技術(shù)與理論。

4、 在大學(xué)舉辦冥想培訓(xùn)：

學(xué)員完成培訓(xùn)，獲得冥想高階指導(dǎo)師培訓(xùn)資質(zhì)后，在國內(nèi)和國外（加拿大）大學(xué)、中學(xué)等學(xué)校開設(shè)冥想相關(guān)的培訓(xùn)課程，傳播上海交大科學(xué)冥想理念和技術(shù)，讓更多人受益。

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